通常情況下，人到40歲以后睡眠時(shí)間開始減少，65歲以上的老年人有20%每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)。而且，老年人入睡后淺睡眠增多，深沉睡眠減少，入睡后中途會(huì)多次醒來，易早醒等。這些現(xiàn)象多數(shù)不一定是病態(tài)，不必為此焦慮。但長期失眠也會(huì)影響身心健康，應(yīng)引起重視，可以自行調(diào)整為佳。下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老人經(jīng)常失眠應(yīng)該引起高度重視方面的知識(shí)。

1、尋找失眠原因

一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過頻、思慮過多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等，除去這些影響睡眠的因素，就能改善睡眠。

2、解除對(duì)失眠的顧慮

每個(gè)人需要睡眠的時(shí)間不同，有些人即使長期睡眠較少，但健康未受明顯影響，白天精神很好，這就足夠了，不必為睡眠時(shí)間的多少而憂心忡忡。

3、改善臥室環(huán)境

溫度適宜而又安靜，被子不宜過厚，適當(dāng)通風(fēng)，枕頭高矮軟硬適宜，晚飯不要過飽，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，還需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

如果你對(duì)老年失眠癥的危害有哪些？治療老人失眠的小偏方 老年人必備安全知識(shí)？老年失眠癥的發(fā)病原因？治療老年人失眠的食療方法？失眠狀況現(xiàn)狀調(diào)查：六成老年人普遍失眠 ？老年人睡前不可觸碰的五大禁忌 養(yǎng)生必備生活常識(shí)？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬