新生兒最讓人困擾的就是睡眠，待在媽媽肚里的他們并無白天黑夜之分，這也難怪為何不少媽媽想訓(xùn)練寶寶睡過夜，調(diào)整新生兒們的作息。那么，睡前簡單5儀式，會讓寶寶更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

1.洗溫水澡

讓寶寶洗溫水澡就如同大人泡澡的感覺一樣，可以讓心靈及身體放松，快速進(jìn)入睡眠模式。溫水澡、溫暖的空間、被溫暖的浴巾包著，會讓人有冷靜下來的感覺，這種就像是大家說為什么洗澡的時候常常有不少靈感涌現(xiàn)，因?yàn)檫@樣的環(huán)境讓會讓你特別放松，而寶寶也是。持續(xù)的睡前洗溫水澡可以讓寶寶的生理時鐘認(rèn)為洗澡時間就是睡覺時間，洗完澡就可以自然而然的進(jìn)入夢鄉(xiāng)羅！

2.幫寶寶按摩

幫寶寶按摩不只可以釋放催產(chǎn)素，還有讓人感到窩心溫暖的賀爾蒙。這樣的感覺可以讓寶寶快速進(jìn)入到睡眠模式。幫寶寶按摩的時候，用最慢最柔的方式觸碰寶寶每一寸肌膚，這樣不只幫助他們轉(zhuǎn)換成睡眠模式并且可以更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。市面上也有不少適合寶寶的按摩油，洗澡完馬殺雞一下很快就睡著了。

3.昏暗的燈光

準(zhǔn)備睡覺時把燈光調(diào)暗，可以協(xié)助寶寶進(jìn)入睡眠的模式，而且生理時鐘也會被告知這時間準(zhǔn)備要睡覺了！明亮的燈光對寶寶來說很新鮮但同時也太過於刺激。明亮的燈光跟電視機(jī)吵雜的聲音會讓寶寶難以入眠，用柔和的燈光及輕柔的耳語可以幫寶寶創(chuàng)造一個適合睡眠的環(huán)境。

4.放輕柔的睡眠音樂

當(dāng)你放音樂鈴或者其他可以幫助寶寶睡眠的音樂時，就像在cue寶寶該睡覺羅！柔柔的音樂可以協(xié)助寶寶放松，情緒也可以慢慢穩(wěn)定下來。寶寶在媽媽的子宮時，聽到的聲音是非常大聲的，尤其是媽媽的心跳。所以當(dāng)寶寶想睡覺時，一般的聲音對寶寶來說都太過於大聲，但像是這類的輕音樂或者過去10個月寶寶還待在媽媽肚里時聽的音樂，可以讓寶寶有安全感，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這也難怪不少媽媽在懷孕時都會放胎教音樂來穩(wěn)定寶寶情緒。記得一定要讓寶寶聽到睡著，一旦途中因?yàn)橐魳吠Ｖ苟寣殞毿褋頃r，就很難再睡著了！

5.喂寶寶吃東西

就在寶寶洗完澡、按摩完、房間的燈光也調(diào)的昏暗、并放輕柔的音樂準(zhǔn)備睡覺時，你可以選擇讓寶寶依偎在你身上喂他喝奶。并且讓這餐成為一天中最飽的一餐，并且確認(rèn)在喝完奶后寶寶有打嗝，才不會在睡覺時還溢奶。這樣的方式也是為了讓寶寶能夠睡過夜不在辦夜的時候起床討奶喝。

照顧新生兒是一個長期的馬拉松戰(zhàn)役，知己知彼百戰(zhàn)百勝，用策略讓寶寶睡得好睡得舒服，媽媽也不用常常在半夜起床，忍受著長時間睡不飽的痛苦。你也有讓寶寶快速睡著的小妙方嗎？

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責(zé)任編輯:王秀娟