男人孕前飲食對(duì)于成功受孕其中至關(guān)重要的作用,孕前男人吃什么好呢?男性孕前吃什么主要針對(duì)精子的主成成分以及更加有利于精子活躍、健康的食品,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等都是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。那么男性孕前營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充需要注意哪些事項(xiàng)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等,不過不能超量攝入.蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對(duì)受孕十分不利.

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素.

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等.

3、不可小看水果蔬菜.

維生素a和維生素e含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助.且有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果.

4、適量脂肪也不錯(cuò).

脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,若是缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降.肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成.盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,特別是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康.

5、禁止吸煙喝酒.

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%,且精子畸變率有所增加,還可引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢.而過量或長(zhǎng)期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等.因此,為下一代的健康出生,應(yīng)盡量做到戒煙禁酒.

注意事項(xiàng)：

6、孕前不能吃韭菜,因?yàn)楝F(xiàn)在的韭菜大部分農(nóng)藥含量高,吃它毒素比營(yíng)養(yǎng)素都多,農(nóng)藥傷害男人的生殖系統(tǒng),想吃要洗干凈.普通的洗法是洗不干凈的;

7、不要用催熟劑長(zhǎng)大或成熟的蔬菜,植物激素對(duì)精子生長(zhǎng)有很大的壞處,如草莓,西紅柿,獼猴桃等等;

8、腌制食物少吃.因他們?cè)谥鬟^程中,產(chǎn)生了很多致癌物質(zhì),硝酸鹽等;

9、孕前不能吃什么?少喝咖啡,它對(duì)男人的精子沒有益處,對(duì)心血管也盡是壞處;

10、孕前男人鍛煉身體,讓自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體,健康的體魄;

11、充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入;堅(jiān)持良好的積極的快樂的心情;夫妻關(guān)系要處理好.

以上就是關(guān)于男性孕前營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充需要注意哪些事項(xiàng)的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)備孕期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營(yíng)養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗