抑郁雖然是一種“心病”，但合適的飲食對(duì)調(diào)劑心情也很有幫助。 下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)三個(gè)方案來(lái)抗抑郁飲食方面的知識(shí)。

1.多吃高熱量的食物。

冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應(yīng)該多吃高熱量的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆?jié){飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用

2.多吃熱的食物。

冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以盡量吃熱的熟食，少吃冷盤(pán)、面包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會(huì)溫暖起來(lái)

3.注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。

雖然高熱量的食物有促進(jìn)心情的作用，不過(guò)也要注意身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，還應(yīng)多吃一些清淡的食物與之搭配。因?yàn)榻?jīng)常吃得太油膩或太飽，也是會(huì)影響心情的。

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責(zé)任編輯:朱文鵬