專家指出，正常的并不會(huì)給身體帶來有害影響，成熟后或未婚男子每月遺精1-2次是正常的生理現(xiàn)象，但是如果婚后遺精次數(shù)不減少，或者青少年時(shí)期遺精次數(shù)頻繁，一個(gè)月發(fā)生4-5次以上，就應(yīng)視為病態(tài)。由于夢(mèng)遺常伴隨著從夢(mèng)中驚醒，精神比較緊張，容易形成心理負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)失眠、頭痛、頭暈、無精打采、胃口不好、疲乏無力等癥狀，這就是 遺精 了，下面來了解一下哪些運(yùn)動(dòng)方式可以治療遺精吧？

提肛運(yùn)動(dòng)法：

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

仰臥收腹法：

臂腿上舉法取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

自我按摩法：

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

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