女人在生活中其實沒必要所謂淑女般的拘謹或矜持，盡然已經(jīng)到了房事的階段，就應(yīng)該大大方方地位彼此之間的性生活盡出自己的力量。當然，此力量并非從肌肉中散發(fā)出來的蠻力，而是自己對愛的認知及積極程度。據(jù)了解，改進后的方法主要包括兩個階段：

助性第一階段，提高自身認識

作為一名女性，應(yīng)該對性有正確認識。正如性學(xué)專家們所指出的，很多女性對性頂點會有所抵制，因此首先要做的是進行“認知性愛重建”，簡而言之，就是在性欲高漲時多想想“這太棒了，讓我們跟著感覺走吧”，而不是顧慮重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

樹立了正確的認識后，接下來女性應(yīng)進行會陰收縮練習(xí)功夫，包括收縮、放松骨盆底肌肉。每天堅持練習(xí)3組，每組重復(fù)25到30次。

此外，除了上面的助興法，還要關(guān)注自己的高質(zhì)量性愛的表現(xiàn)，如弄清楚什么樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節(jié)奏，才是最適合自己、最容易滿足自己的手法。

助性第二階段：和伴侶一起努力

女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側(cè)，然后輕輕撫摸其外生殖器，與此同時，女性要告訴性伴侶，什么樣的力度和節(jié)奏恰到好處。當女性接近性愛頂點時，男性不要停止性刺激。

美國性學(xué)專家認為，這只是女性第一個高質(zhì)量性愛的開始，并在其準備好的情況下，提高輕撫力度和頻率，這將會激發(fā)女性新一輪性愛頂點。

在完成上面兩個助性階段以后，女性還要找到屬于自己的“頂點時段”，即每個月性欲最強的日子。

女性可根據(jù)性生活感受所在，繪制一張圖表，幾個月后，就能從圖表中發(fā)現(xiàn)自身性愛頂點時段是否存在一定的規(guī)律性，并試著在這一時段延長自己的高質(zhì)量性愛。

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責(zé)任編輯:王小麗