瑜伽的練習(xí)動(dòng)作，可以幫助您放松精神，調(diào)理身體，有助治療失眠。對(duì)于練習(xí)瑜伽有助于緩解失眠有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

失眠經(jīng)常困擾中老年朋友，有的人不得不長(zhǎng)期依賴安眠藥，藥吃多了還會(huì)帶來(lái)很多副作用。瑜伽的練習(xí)動(dòng)作，可以幫助您放松精神，調(diào)理身體，有助治療失眠。但是記住切勿勉強(qiáng)，特別是在氣息的調(diào)和上，不要屏息，舒緩?fù)瓿删秃?，用心去體會(huì)氣血在體內(nèi)的流動(dòng)。

自然放松，雙手垂立，挺直腰背，保持后背呈一條直線，氣息均勻。吸氣，抬雙臂合掌于頭頂上方;吐氣，放松整個(gè)身體;再次吸氣，雙手提拉整個(gè)脊柱向上，感覺脊柱從尾骨開始一節(jié)一節(jié)地向上延伸;吐氣，放松雙臂和身體。如此反復(fù)5次呼吸。

一段時(shí)間的練習(xí)以后，可以將手掌反扣。吸氣抬腳跟向上，肩胛骨向后收，收腹夾臀;吐氣腳跟向下踩，感覺整個(gè)脊柱因此拉長(zhǎng)。反復(fù)5次呼吸。吐氣，雙手落于身體兩側(cè)，低頭放松。

提示：這個(gè)動(dòng)作，舒展筋脈，通理三焦，實(shí)踐中也是調(diào)理睡眠非常有效的方式，練習(xí)中切勿憋氣屏吸。

如果你對(duì)老人練瑜伽對(duì)身體有好處嗎？老人練瑜伽可以解壓?jiǎn)?？老人練瑜伽的好處?00歲老人練瑜伽可以嗎？瑜伽對(duì)老人生活有什么作用？80歲老人練瑜伽可以嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人練瑜伽安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬