現(xiàn)在女性缺乏運動，一天到晚都坐在電腦旁，不少女性肚子已經是大了一圈又一圈，可胸卻不見長，慢慢的就變成一個胸平腰滿的水桶身材，從外邊看就沒有一個女人該有的魅力，人也會越來越沒有自信了，胸部和臀部是女人的美之所在的之處，也是最誘人的地方，正所謂談胸不是色，談臀不是淫，就好比說女人性感就多在贊賞、夸獎。下面就告訴大家如何把自己打造成魅力女性吧!

一、按摩黃金地帶 美胸真正緊實拉提

別以為只針對胸部作按摩，就能有堅挺的雙峰!脖子到胸部之間的懸韌帶像是胸罩的肩帶，必須維持緊實，才能真正防止胸部下垂。但它卻是許多人在使用產品時，常會忽略的部位!專家建議平時可多作一些胸部瑜珈，但必須持之以恆，方能收效。

步驟：

身體傾斜45度，兩手平放在乳房底部。

以畫圓方式上移到胸前，再向上按摩到脖子。

最后乳房下方則以輕柔圓圈方式按摩。

二、配合產品加強按摩 解決小腹突起問題

腹部的脂肪相比其余部位松軟，和緊密、結實又強硬的大腿及臀部等處的脂肪組織相比較，促進腹部的脂肪分解其實是較為輕松的。使用含咖啡因的產品，再搭配按摩手技，徹底告別小腹激凸的困擾。

三、多做抬腿動作和配合穿纖腿褲襪

有了平坦緊實的小腹，完美下半身曲線還需進階擁有一雙筆直修長的美腿。重口味的飲食習慣或長時間站立、久坐等因素會導致下半身出現(xiàn)血液循環(huán)不佳的現(xiàn)象。腿部 大范圍按摩可以舒緩腫脹緊繃感、促進淋巴流動和循環(huán)代謝。另外，墊高雙腿或抬腿讓血液回流也能幫助排除水腫;如能再配合纖腿襪套，睡眠中也可不費吹灰之力 的幫助緊實、纖細雙腿線條。

四、涂抹提拉臀部曲線 俏臀再度現(xiàn)形

習慣了辦公室長期的坐式生活，免不了導致下半身壯碩的西洋梨 體型，且臀部的脂肪組織相較身體其他部位更緊密、更壓縮且更易堆積。要想讓讓臀部線條更緊、更翹，可以涂抹一些塑身產品，能修護彈力纖維，改善滯留脂肪， 使肌肉細胞結實不松垮。涂抹時，一定要搭配按摩，采用正確的角度與力道，幫助皮膚有效吸收產品，才能快速達到分解脂肪排除水腫的效果!

五、補充胸部營養(yǎng)

我們發(fā)現(xiàn)很多女人在減肥過程中，首先瘦下來的居然是胸，那是因為胸部是脂肪組織密集的地方，因此要想豐胸，日常生活豐胸方法一就要給胸部補充足夠多的營養(yǎng)，尤其是蛋白質必不可少，蛋白質攝入不足會讓胸部縮水。MM平時可以多吃富含蛋白質和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯過長成豐腴美健的機會。

六、讓胸部充滿活力

胸部如何才能變大?日常生活中做適當?shù)倪\動對胸部有益。平時有意識地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發(fā)達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，胸部挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。但是做運動時特別是長時間做運動時要穿上內衣，否則會胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等，更加需要保護好胸部，否則會造成胸部下垂。

人們常說“沒有丑女人，只有懶女人”，只要你勤于鍛煉，堅持不懈，相信你能成為像米蘭達可兒美胸翹臀的魔鬼身材，在男性面前展現(xiàn)你最性感的一面!如果你對性愛時調情的方法有哪些等有關房事安全的相關常識還有疑問，請多多關注佰佰安全網(wǎng)調情技巧常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:王小麗