現(xiàn)代社會，快節(jié)奏的生活方式和工作競爭都容易導(dǎo)致女性面臨壓力過大，難以排解的現(xiàn)象。女性壓力大容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，再加上不當(dāng)?shù)纳钭飨?，更易引發(fā)閉經(jīng)發(fā)生，其實女性工作壓力山大也是造成閉經(jīng)的兇手。

壓力過大會導(dǎo)致閉經(jīng)嗎

研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生閉經(jīng)。專家指出，正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。

精神壓力大導(dǎo)致女性，發(fā)生之一。來自工作和生活的壓力，以及生活中可能遭遇的種種煩惱，容易使女性精神緊張。長期心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀。因此，專家建議年輕的女性朋友，最好及時調(diào)節(jié)自己的不良情緒。

此外，體質(zhì)較虛弱的年輕女性，如果為了外表美麗而在經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，也會讓引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。同樣，在經(jīng)前或經(jīng)期貪食生冷寒涼的食物，也容易因寒凝血瘀而使月經(jīng)不調(diào)的癥狀加重。專家建議女性朋友，還要注意養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。在寒冷季節(jié)，女性應(yīng)注意保暖，避免淋雨、涉水，尤其要防止下半身受涼，并且注意在月經(jīng)期前和月經(jīng)期不吃生冷刺激的食物。此外，最好對自己身體進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1、呼吸放松

靜坐在床上，閉目養(yǎng)神，全身放松。做5次正常呼吸；然后慢慢地深吸一口氣，感覺空氣從鼻孔一直延伸到腹部，然后微微張口將氣慢慢呼出，重復(fù)5次;最后深吸氣，讓空氣在體內(nèi)停留，然后再快速呼出，重復(fù)3次。深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣并緩解焦慮心理，因此會明顯感覺到緊張和焦慮都不見了，自己的心情特別地平靜，同時還可以冥想，這樣會使心情更加柔和和愉悅。

2、舒展全身

深呼吸的同時可以慢慢放松身體各個部位，放松雙眼、嘴、雙頰、頸部、肩部、腕部、雙手、髖部、膝部、踝部、雙腳，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以緩解疲勞還可以助眠。

3、飲食調(diào)節(jié)

女性多吃含有鐵和滋補性的食物。如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。也可以多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

通過佰佰安全小編的介紹，女性工作壓力山大也是造成閉經(jīng)的兇手大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付