養(yǎng)腎，不僅可以養(yǎng)出一個健康的身體，還可以延年益壽。男人腎不好，最主要的表現(xiàn)當(dāng)然是性功能衰弱，這可是會大大影響夫妻之間的性生活質(zhì)量，甚至?xí)绊戨p方的感情。女人腎不好，肯呢個會出現(xiàn)更年期提前、血壓升高、失眠等癥狀，那么不花錢的養(yǎng)腎都有哪些方法呢？

揭秘1、吞津

刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

揭秘2、深呼吸

肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

揭秘3、浴足

要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴于腎精是否充足，我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度的溫水泡腳，這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。此外，泡過腳之后我們要做做腳底按摩，效果會更加的好的。

揭秘4、冷面

即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng)，增強皮膚彈性。中醫(yī)認(rèn)為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

揭秘5、溫齒

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。

秘揭6、護好腳

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

揭秘7、大便暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

揭秘8、喝夠水

水是生命之源，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。

揭秘9、別憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時上廁所。否則，憋尿過久會導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

揭秘10、睡好覺

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護。

正常情況下，我們每個人多多少少都會有腎虛、腎氣不足的情況，甚至小孩子都有肯呢個的，這都是正常的，所以我們要從平時的一些生活習(xí)慣中進行養(yǎng)腎。養(yǎng)腎的方法以及食物也是非常多的，大家平時沒空的時候?qū)W學(xué)養(yǎng)腎的方法，多吃一些養(yǎng)腎的食物，這些都是很容易做到的，但是一定眼堅持下去，畢竟養(yǎng)腎是一輩子的事情。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了不花錢的養(yǎng)腎都有哪些方法的知識了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于其它兩性知識的，可以繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)欄目。

責(zé)任編輯:張小付