我們經(jīng)常跑步運動，可以提高自己腦部的供氧量和供血量，晚上使用跑步機運動一個小時，晚上睡眠質(zhì)量可以得到很大的改善，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么跑步機隔音墊有用嗎？

當然有用的，很多人堅持使用過跑步機防震墊，因為減震墊可以吸收跑步機產(chǎn)生的震動，起到降低噪音的效果，同時減震墊還可以保護地板，所以發(fā)現(xiàn)跑步機出現(xiàn)噪音增大、地板磨損嚴重時，在跑步機下面墊一款跑步墊作用就很明顯了。另外，跑步墊不宜買過厚的，太厚的跑步墊會讓機器運行不平穩(wěn)，會對機器造成一定的損傷。在一般情況下，可以不適用跑步墊，買跑步機時，也可順當購買一塊跑步墊，價格也不貴。

一般跑步機墊子的作用的是減少放出的噪音，增加跑步機的避震系統(tǒng)的強度，保護使用者的腳踝，還有就是保護家里的地板。跑步機墊子有好多種，市面上的東西也比較多。建議選擇eva的，這種墊子相比較之前的墊子非常輕便而且非常耐用。常見的品牌有很多，我家買的是kcecee one的品牌的雙色地墊。K1跑步機地墊我覺得挺漂亮的，而且是我看到的最厚的了。當時買是為了增加跑步機避震性能的，效果還不錯。注意千萬不能購買三無產(chǎn)品，這個很重要。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步機隔音墊是有用的，既可以起到隔音的效果，還能保護地板的，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關于跑步機的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！

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