由太極生出的太極拳、太極劍、太極球就是其博大的文化延伸。老人玩太極球的好處很多，那么太極球有哪些健身作用呢?老人玩太極球的正確方法是什么呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

太極球健身運動能夠讓你真正天人合一，太極，所強調的是與天地合一的精氣神，不僅體現(xiàn)在“柔”字上，同時也要求學習者要有厚德仁寬的心態(tài)。

太極球是繼太極拳、太極劍之后的又一種鍛煉方法，它融武術、氣功、健身于一體，講究以練精、氣、神為本，人球合一。太極球不僅可以強身健體，而且對消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的疾病以及許多慢性病都有一定防治效果。

1.五指捏球

手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松，反復捏球6—10次。

2.虎口夾球

四指并攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節(jié)奏、用力地夾球，一夾一松為一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反復夾球6—10次。

3.雙手搓球

雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。

溫馨提示：要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、后逆時針搓，反之也可以。次數(shù)和時間不限。

以上是小編總結的幾種玩太極球的方法，老人多學習老人健身安全小知識，選擇適合自己的健身運動，注意老人健身安全，科學合理的鍛煉身體。

責任編輯:慕丹萍