作為一名工作壓力較大的白領(lǐng)工作者，常常會(huì)出現(xiàn)各種精神衰弱或體弱疲勞等癥狀，這不僅跟工作勞累有關(guān)，還營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)少有關(guān)。如果此時(shí)準(zhǔn)備懷孕那是大大的不當(dāng)。那么職場(chǎng)孕媽最好先補(bǔ)充哪些食物呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

職場(chǎng)孕媽要吃的第一類(lèi)食物：健腦食物

首先孕媽要多吃魚(yú)肉、蛋和奶。這三類(lèi)食物含有大量的氨基酸，它可以令人精神充沛，提高思維能力。然后多吃白菜、胡蘿卜和大豆。這些食物含有豐富的磷，要知道每天補(bǔ)充超過(guò)十克的磷，可以增強(qiáng)大腦活力。

職場(chǎng)孕媽要吃的第二類(lèi)食物：含維生素食物

首先，可以多吃一些富含維生素B6的食物，例如瘦牛排、雞肉、香蕉、花生或金槍魚(yú)。它能促進(jìn)人體新陳代謝和雌激素代謝，緩解孕婦失眠健忘。其次可以多吃一些富含維生素C的食物，例如葡萄汁、西紅柿、橙子、青辣椒。它們可以提高免疫力，預(yù)防各種疾病。當(dāng)然富含維生素E的食物也應(yīng)該多吃，例如核桃、芝麻、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、麥芽等等，來(lái)增強(qiáng)卵巢功能，增強(qiáng)孕酮。

職場(chǎng)孕媽要吃的第三類(lèi)食物：含微量元素食物

多吃一些含有鈣的食物，可以有效治療骨質(zhì)疏松，它被稱(chēng)為生命元素。因此孕媽可以多吃一些芝麻醬、蝦皮或大豆、奶。另外富含鐵的食物也要多吃，它是人體造血的必要元素，可以多吃一些豬肝、木耳、海帶、紫菜、桂圓。

以上就是職場(chǎng)孕媽要吃的食物介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

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