月經(jīng)是每個女性朋友在每月都必須要面對的事情,在來月經(jīng)時女性有一些東西是不能吃的,不然會對身體健康造成很大的危害,下面來看看女性月經(jīng)來潮時哪些食物不能吃吧？

1、加工食品

快節(jié)奏的生活使得加工食品一躍成為速食首選，但是在經(jīng)期前食用過多的加工食品反而會加重腹部的不適感。

比如：罐(聽)裝食品或薯片中含有大量的鈉(Na)，鈉(Na)是人體必需的礦物質(zhì)，可是一旦過量，輕則引發(fā)身體不適或皮膚水腫;重則就會增加人體血液循環(huán)負(fù)荷，導(dǎo)致血壓攀升。久而久之，會引發(fā)中風(fēng)和心血管疾病。并且過量的使用鈉(Na)也會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣(Ca)質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。

替代食物：選擇無鹽的堅果，替代加工食品。

2、含糖食品

如果你想擁有健康苗條的身材，那么蛋糕、餅干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。盡管這些含糖食品可以在短時間內(nèi)迅速、有效的幫你緩解壞心情。但生理期內(nèi)，如果還繼續(xù)不管不顧的吃含糖食品，那只能加劇的癥狀，甚至?xí)钅憧嗖豢把浴?

替代食物：若你極度渴望甜食，可選擇一些口感香甜的水果，比如：梨、甜瓜、芒果。

3、冰激凌，奶酪和奶油

很少有女生會排斥乳制品，大部分人都抵不過奶油、奶酪、冰淇淋的誘惑。但這類食品中都不同程度的含有脂肪，負(fù)面效果等同于經(jīng)期吃肥肉。所以生理期內(nèi)，一定要放棄冰淇淋、奶油和奶酪。烹飪時，也盡量避免添加此類食品。

替代食物：不含奶油的無糖意式冰淇淋，完全可以滿足你對乳制品的戀戀不舍。

4、咖啡

生理期若飲用咖啡會造成肌肉痙攣、月經(jīng)失調(diào) 等狀況。長期攝取大劑量的咖啡因會導(dǎo)致 咖啡因中毒 。盡管我們平日所喝的咖啡劑量比不大，但也足夠引起我們情緒波動、睡眠不佳。美國精神病學(xué)協(xié)會研究證實：長期過度攝取咖啡因會引起精神紊亂 咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)。

替代食物：生理期應(yīng)戒除咖啡，用茶替代。此外，醫(yī)生還建議盡量不喝功能性飲料。

5、肥肉

肉類含有較高的飽和脂肪，經(jīng)期前食用過多的肥肉，會引發(fā)炎癥和疼痛。

如果你平日患有痛經(jīng)，那么這些攝入的脂肪，會加重經(jīng)期的疼痛感，這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

替代食物：如果你屬于 無肉不歡 族，瘦肉和魚肉是不錯的選擇!

6、烘烤食品

提起誘人的烘焙食物，很難不勾起女人們肚子里的 饞蟲 。蛋糕、松餅、甜甜圈 各個都濃香四溢、酥軟可口、令人回味無窮。

但很不幸的是，這些美味的烘焙食品中，大多含有較高的反式脂肪(Transfats)，會導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素水平飆升，同時還會引發(fā)生理期子宮疼痛。

替代食物：富含膳食纖維的全麥面包。

7、酒精

生理期最好不要飲酒。酒精會加重經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的癥狀，還會讓心情浮動，甚至引起憂郁。最要命的是：酒精還扮演著血液稀釋劑的角色，會增加月經(jīng)量，帶來更大的不適感。

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責(zé)任編輯:張小付