假期結(jié)束，子女又都匆忙離家工作，老人又面臨著空巢，那么老人應(yīng)該如何調(diào)理自己的生活呢?下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)“空巢老人”心理孤獨(dú)的調(diào)節(jié)方法方面的知識。

第1天：吃點(diǎn)巧克力。

巧克力能提神醒腦、減輕抑郁情緒。通過咀嚼的動作，還能達(dá)到情緒發(fā)泄的效果，有助于緩解疲勞、忘掉煩躁。可以閉上眼睛，品嘗巧克力到底含有哪些味道，能幫你寧神靜心。

第2天：出門散散步。

散步是老少皆宜的鍛煉方式和減壓手段。在單位或家里坐立不安時(shí)，不如出門走15分鐘，不僅能舒緩喧鬧的神經(jīng)，還能發(fā)現(xiàn)身邊的美好。

第3天：深呼吸3分鐘。

如果前一陣和親友聚會、玩鬧的熱鬧場面總是在腦海里揮之不去，精力難以集中。不如暫時(shí)停止手頭的事情，深呼吸3分鐘。你會發(fā)現(xiàn)，雜念會慢慢淡化，精神振作起來。

第4天：做點(diǎn)有趣的事。

一成不變的工作、生活很容易讓人疲憊。此時(shí)，不妨找點(diǎn)樂子，給生活加點(diǎn)“料”。比如聽段相聲、說個(gè)笑話等，讓自己盡情地笑一笑，品味生活樂趣。

第5天：給自己買點(diǎn)東西。

生活中的意外驚喜和收獲，最讓人印象深刻。抽出時(shí)間出門逛一逛，買些喜歡的東西送給自己和家人，讓生活多點(diǎn)情趣。

第6天：調(diào)整生活作息。

經(jīng)過了幾天恢復(fù)，身體不能再懶惰了。將生活作息盡快調(diào)整至“早睡早起”的健康狀態(tài)，身體和心理都會舒服不少。

第7天：鍛煉身體。

長假剛過難以適應(yīng)，很多人渾身沒勁、昏昏欲睡。這時(shí)，一次酣暢淋漓的運(yùn)動最解乏，跑步、游泳、快走都會讓你快樂很多。

第8天：聽點(diǎn)安靜的音樂。

音樂可謂是平靜心情、緩解焦慮的一劑良藥。最好聽一些舒緩、柔和的音樂，讓你的心隨著流淌的音符，感受幸福和美好。

第9天：規(guī)劃生活。

假期大部分人過得隨心而欲、自由自在。可畢竟這是短暫的，最好及時(shí)提醒自己“回歸”，必要時(shí)可以列出這個(gè)月的生活規(guī)劃，有的放矢。

第10天：看場電影。

懂得犒勞自己，生活才能更有滋味。知道了空巢老人節(jié)后調(diào)理方法，邀請你的朋友一起看場電影，你會發(fā)現(xiàn)，看似平凡的生活其實(shí)并不缺少驚喜。

如果你對空巢老人心理問題怎么解決？獨(dú)居老人養(yǎng)老方式之家居養(yǎng)老？獨(dú)居老人突發(fā)急病如何自救？什么是空巢老人？獨(dú)居老人失落感該如何應(yīng)對？獨(dú)居老人疑病癥該如何克服？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)空巢老人心理安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬