據(jù)專業(yè)人士說，老人大腦皮層功能會逐漸減退，思維也不如年輕人活躍，日常從事的體力活動也大為減少，因此需要的睡眠時(shí)間也相應(yīng)地減少。一般來說，老年人每天睡5-6小時(shí)就夠了。但是有些老人還是會出現(xiàn)失眠，對老人的健康極為不利。面對老人的失眠困擾我們要做好哪些事情呢？下面，佰佰安全網(wǎng)小編來分享一些與之有關(guān)的知識，希望對您有所幫助。

首先，最基本的是要做好心理準(zhǔn)備

老年人出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，會影響到他們的入睡問題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對人的影響才會越來越小。

其次，要注意作息時(shí)間的規(guī)律性

睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書、看電視。

第三，注意飲食調(diào)理

對經(jīng)常受困于失眠情況的老人，飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則。同時(shí)忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

第四，幾款治療失眠的食療方

(1)百合粥：粳米煮開后加入百合，百合軟爛即可

(2)蓮子粥-：蓮子、黃豆泡發(fā)，與粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜調(diào)味

(3)蓮子杏仁粥：蓮子去心洗干凈，加入清水中煲20分鐘，杏仁霜加入鍋中調(diào)勻即可。

最后，保證適宜的環(huán)境

適宜的環(huán)境也有助于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

此外，日常從事一定的體力活動有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動，尤以規(guī)律性的運(yùn)動更為重要。下午要有足夠時(shí)間的室外活動，以便接觸陽光。

綜上所述，避免老人失眠我們要做好以上四個(gè)方面，希望對老人的健康有所幫助。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年人失眠怎么辦？老年失眠癥的基本表現(xiàn)？預(yù)防老年性耳鳴耳聾的安全生活常識？靠譜的老人失眠治療方法 物理治療無副作用？老年失眠癥是心理問題導(dǎo)致的嗎？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬