68歲的黃大伯最近膝關節(jié)發(fā)炎，有位武術師說這是由于活動少，膝關節(jié)“生銹”了，得加強鍛煉。黃大伯每天早起忍痛鍛煉，結果膝蓋反而更加僵硬，走路也困難了。 對于“暴練”膝關節(jié)反加重老化有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

其實，老年人隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸減退，關節(jié)腔黏液分泌減少，關節(jié)軟骨干燥，逐漸磨損、變薄，關節(jié)骨質增生；加之關節(jié)周圍的肌肉生理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關節(jié)的活動能力逐漸減退，可逐漸出現(xiàn)不同情況的疼痛，伴有關節(jié)活動障礙，關節(jié)活動時有響聲、有摩擦感等。這就像一個使用多年的軸承已經磨損嚴重，要使它繼續(xù)運轉，必須加強保養(yǎng)，而不是加速運轉、疲勞使用，避免造成過度損耗。

因此，老年人在日常生活中要注意保護膝關節(jié)，注意勞逸結合，動靜結合；可做輕便的有氧運動，如散步，做小腿后側肌肉牽伸訓練、仰臥抬腿運動等；避免長時間上下樓、跑步、爬山等。老年人還要避免摔倒、扭傷，避免寒冷、潮濕。膝關節(jié)的功能鍛煉要在不負重或少負重的情況下進行，千萬不要忍痛鍛煉，以免加大對膝關節(jié)的磨損和扭傷，造成事與愿違的惡果。

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責任編輯:朱文鵬