腦出血，又叫腦溢血。多發(fā)生在40歲—70歲的人，其中50歲以上發(fā)病率最高，是一種死亡率較高的疾病。腦出血起病較急，發(fā)病時(shí)間只有數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)，在發(fā)生腦出血的患者中，50%%有先兆癥狀。很多患者在發(fā)病前1—2天或前幾小時(shí)，都有一些早期信號(hào)，醫(yī)學(xué)上稱為“中風(fēng)先兆?！币坏└哐獕翰』颊叱霈F(xiàn)這些先兆表現(xiàn)，就預(yù)示著腦出血即將發(fā)生，或已是腦出血的前驅(qū)階段。這時(shí)如能及時(shí)鑒別，送往醫(yī)院爭(zhēng)分奪秒進(jìn)行治療，從而控制疾病發(fā)展，避免嚴(yán)重后果，那么老人在日常中如何預(yù)防腦溢血的出現(xiàn)呢？

一、注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。保持心態(tài)平和，心理健康。

二、飲食以清淡為宜，少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物?？啥喑远诡?、水果、蔬菜和魚類等。

三、嚴(yán)禁吸煙飲酒，煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂。

四、保持大便暢通，避免過度用勁排泄大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

五、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動(dòng)作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。

六、注意季節(jié)變化，防寒避暑，適當(dāng)增減衣物。高溫對(duì)機(jī)體有一定影響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。

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