男人精子的質(zhì)量好壞直接影響著生育能力，但是男人精子的質(zhì)量是由許多方面決定的，比如說食物，作息時(shí)間，工作壓力等都是直接影響著男子的精子，而在現(xiàn)在也有許多男性有不育的情況，這個(gè)家庭以及婚姻都帶來了極大的傷害。但是不必太過著急，因?yàn)槌斯δ苷系K的原因引起的的不育以外，都是痛可以通過食療來調(diào)養(yǎng)的。在這里介紹幾款適合男人補(bǔ)腎補(bǔ)精的食譜，一起來看看吧。

1、蛋類

蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分之一，所以男人補(bǔ)精子就需要吃蛋類食物，比如說雞蛋，男人可以每天吃一個(gè)水煮雞蛋或者是荷包蛋，而且食物的做法也比較簡單，方便。

2、蝦

蝦味道鮮美，并且食用價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高，而且中醫(yī)認(rèn)為，蝦具有壯陽益腎，補(bǔ)精，通乳等功效，所以當(dāng)腎虛，氣短乏力，不思飲食等人群都可以將蝦當(dāng)作滋補(bǔ)的食品。

3、蠔

在男性的精液中含有大量的鋅含量，當(dāng)鋅含量的不足時(shí)就會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，而蠔等海鮮食物當(dāng)中的鋅含量是最豐富的，所以每天適當(dāng)吃一些蠔可以增強(qiáng)男人的性能力，提高男人的生育能力。

4、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量是比較豐富的，而膽固醇是合成性激素的重要原料之一，并且動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，對(duì)精原細(xì)胞的分裂和成熟具有促進(jìn)作用，因此，每天適量的食用一些動(dòng)物內(nèi)臟有利于提高體內(nèi)雄性激素的水平，并且增加精液的分泌提高，提高男性的生育能力。但是動(dòng)物內(nèi)臟一定要要控制量，否則很容易引起三高等疾病的，到時(shí)就得不償失了。

5、韭菜

韭菜又叫做起陽草，具有補(bǔ)腎，壯陽的功效，并且韭菜籽為激性劑，具有固精，壯陽，補(bǔ)腎等多重功效，如果是遺精，多尿等患者可以多吃韭菜。

6、果仁

果仁的營養(yǎng)價(jià)值是比較高得，在這里能夠促進(jìn)男性性激素的分泌，尤其是核桃和大棗的功能能夠起到健腎，補(bǔ)血等作用，并且還能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，優(yōu)化男性的精子，提高男性的精子質(zhì)量。

以上就是有關(guān)男人補(bǔ)腎補(bǔ)精食譜的簡單介紹，并且這些食物的補(bǔ)腎功能都是不錯(cuò)的，但是補(bǔ)精最關(guān)鍵的還是生活等各方面都要規(guī)律，性生活也要節(jié)制，不能過度。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)砀嚓P(guān)于男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識(shí)，感興趣的朋友們，敬請(qǐng)期待。

責(zé)任編輯:王小麗