不良的生活方式，也就是男人日常的 衣、食、住、行 嚴重影響健康。為了保持正常質量及其生育功能，男性應該引起足夠重視，改變一些不良生活習慣，其實男人久坐易不育千萬要注意。

一、細數(shù)久坐的三宗罪

久坐對男性健康的影響很大。 兩性專家介紹，睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度。久坐時，會陰部溫度升高，導致睪丸溫度過高，影響精子和成熟。另外，久坐造成男性會陰部及盆底血液回流不暢，會陰部血液淤滯，進而導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。前列腺長期處于充血狀態(tài)，易引發(fā)，嚴重者影響生育。

久坐還可使陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管變粗，淤血嚴重時可導致精索靜脈曲張，患者會出現(xiàn)睪丸下墜沉重、下腹部鈍痛感。

二、精索靜脈曲張影響生育

精索靜脈曲張是男性常見的泌尿生殖系統(tǒng)疾病，也是導致男性不育的主要原因。這樣愛兩性專家指出，該病的發(fā)病率占正常男性人群的10%~15%，在男性不育癥中占19%~41%，而65%精索靜脈曲張的患者，其精液質量也比正常人差?；颊叱３Ｓ捎谌狈ψ杂X癥狀而得不到及時診治，最終導致一些患者生精能力受損。

精索靜脈曲張是如何影響男性生育力的呢?這樣愛兩性專家指出，主要通過以下三個方面：

1.睪丸血流不暢，靜脈血液滯留，陰囊溫度比正常偏高0.6~0.8℃，影響精子成熟，可導致少、弱精子癥，甚至無精子癥。

2.雙側睪丸的靜脈系統(tǒng)間有豐富的吻合支，不管是一側還是兩側的精索靜脈曲張，睪丸生精功能都會受影響。

3.患有左側精索靜脈曲張的時候，其腎上腺靜脈和腎靜脈的血液也會返流到其睪丸的組織當中，其內(nèi)含的一些物質如兒茶酚胺等可以對睪丸產(chǎn)生毒性的作用，使生精小管生精上皮出現(xiàn)脫層，精母細胞和精子細胞排列紊亂，精子數(shù)量進行性減少甚至喪失，形態(tài)異常，活力低下，不成熟精子過早脫落，附睪內(nèi)精子成熟受阻，精液質量下降，從而導致男性不育的發(fā)生。

三、適合辦公室的運動

1、抖腿。這個大家應該都會，應該說是個人都會。在你坐在椅子上的時候，可以把雙腿放平，然后左右抖動自己的腿。這處抖腿的方式根本不影響你的工作，而且還能起到減肥，以及增強生殖能力的作用。

2、抬肩。你坐在椅子上不用動。這個時候，用抬肩的方式來緩解自己的肩膀疼痛，這個很管用。就是在不打字的時候，左右肩膀順序地一抬一落。在這個過程中，盡量做到收腹，這樣，你既能鍛煉頸椎，還能減肚子上的肥肉。

3、冥想。大家記得，冥想和你所謂的小睡不是一個概念。冥想，找一個舒服的姿勢，然后閉上眼睛，把大腦放空，或者是想一些美好的事情，例如陽光，草原等。在這種狀態(tài)下，必須不受外界打擾，堅持五分鐘，其清腦的作用是相當大的。

4、伸展。這個動作是關于手部和胳膊的動作。依然是不需要起身，十指交叉，然后從你的面前，推出去，再收回來，再推出去，再收回來。反正就是這個動作重復來重復去。這樣，可以緩解打字手指的僵硬度，而且能緩解疲勞。

5、扭脖。這個是適合一直坐在電腦前用電腦的人。當你發(fā)現(xiàn)你一個姿勢一段時間后，脖子會僵硬。這個時候，建議你用扭脖子的方式。扭的時候，需要用雙手做蓮花狀，做一個捧頭的動作，這樣，會連同帶動肩部的運動。

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責任編輯:張小付