好的睡眠才能夠保證孩子的身體健康，而這些我們大家也需要認(rèn)真的了解好，還有就是讓寶寶有個(gè)好的休息環(huán)境也是不錯(cuò)的選擇，咱們做家長的一定要多注意孩子的這些常見問題，那么，寶寶總是很晚睡家長該怎么做才好呢？下面跟著佰佰安全網(wǎng)專家去看看吧。

早睡的孩子長得高!

寶寶夜睡，除了影響大人的睡眠，更重要的是影響孩子的成長，晚睡的孩子通常比早睡的孩子在身高上有明顯的落后，而且精神狀態(tài)也不好。所以我們一直強(qiáng)調(diào)孩子要早睡。

根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，在晚上11點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)期間，是褪黑激素分泌最旺盛的時(shí)候。褪黑激素是由腦下垂體中的松果體分泌的一種激素，松果體掌握人體生理時(shí) 鐘的運(yùn)行，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候分泌褪黑激素，幫助人體增加困意，進(jìn)入深層睡眠。當(dāng)人體進(jìn)入深層睡眠時(shí)，在褪黑激素的影響下，血糖逐漸降低，進(jìn)而帶動(dòng)生長激素的分 泌，換句話說，通過褪黑激素分泌的高峰期進(jìn)入深層睡眠，還可進(jìn)而帶動(dòng)生長激素的分泌。根據(jù)科學(xué)研究，生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，因 此，常說的嬰兒 一眠大一吋 ，可是有科學(xué)道理的。

同時(shí)，寶寶在睡眠的時(shí)候，肌肉放松，有利于骨骼和關(guān)節(jié)的伸展，對寶寶的身高起到促 進(jìn)作用。寶寶的睡眠時(shí)間隨年齡的不同而有差異，一般來說，正常情況下新生兒每天的睡眠時(shí)間為16～20小時(shí)，1～3歲的寶寶為12～14小時(shí)，4～6歲的 寶寶為11～12小時(shí)。保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間，也是為寶寶長高提供多一點(diǎn)幫助。

寶寶各階段的睡眠時(shí)間

1歲以下嬰兒：每天16小時(shí)。1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證。

1～3歲：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)。幼兒每天夜里要保證12小時(shí)睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)。4～10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡 10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長發(fā)育。但睡覺時(shí)間也不能過長，若超過12小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肥 胖。

小技巧 讓夜貓?jiān)缭绨菜?

1、調(diào)整午休時(shí)間

把午休時(shí)間提前，讓寶寶晚上早點(diǎn)困。如平日習(xí)慣1點(diǎn)開始午睡，爸媽們可以利用玩具、游戲等方式吸引寶寶的注意力，讓他提前上床，將午睡時(shí)間提前至11點(diǎn)半到12點(diǎn)。如果白天睡得太多或者睡得太晚，到了晚上該睡覺的時(shí)候，他可能還不困。

2、養(yǎng)成固定的睡前程序

安靜下來，脫衣服、刷牙、放搖籃曲和關(guān)燈，建立一套完整的睡眠程序，讓寶寶知道并期待接下來的睡眠。睡眠程序的內(nèi)容可以根據(jù)寶寶和媽媽的習(xí)慣和喜好，隨意選擇，但一定選擇了，就不能更改，必須如一堅(jiān)持下去。

3、擁抱的方法

媽媽可以嘗試放一段搖籃曲，靠著寶寶躺下，給他做些按摩，把手放在他身上，試試任何你覺得可以讓寶寶放松的方法，舒適享受在一起的時(shí)光。這樣有助于寶寶平靜的入睡。

4、爸媽 裝死

如果不管怎么安撫寶寶，他依然很煩躁、很難纏，你可以用最后一招 假裝睡著了。躺在寶寶身邊 裝死 。寶寶最終會(huì)安靜下來，與你一起睡覺。這可能需要話一兩個(gè)星期，但最后寶寶會(huì)知道，這是你們家的作息規(guī)律。

5、讓寶寶覺得無聊

如果寶寶白天與你分開，或者是正處在有分離焦慮的階段，他可能不想在夜里與你分開，也不想你在指定的時(shí)間睡覺。如果你覺得寶寶并不累，或者絕對不會(huì)自己 去睡覺，并且現(xiàn)在的你也不想睡，那么只管把固定固定的睡眠程序做完，然后去做自己該做的事情。最后你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶在客廳的地板上睡著了。寶寶想在哪里睡 就隨他去吧。等他睡著后把他抱上床。

在2-3歲時(shí)，寶寶正經(jīng)歷分離焦慮，如果沒有你的陪伴，他是不會(huì)睡覺的。這個(gè)時(shí)候，你們可以躺在一起，看一些能讓人放松的錄像。這樣的親子時(shí)光會(huì)讓寶寶得到安全感，放松身心的入睡。

綜上所述：上面說的也就是寶寶總是睡的很晚要怎么辦，我們大家也要做好正確的了解，還有就是正確的良好的睡眠才能夠保證孩子的睡眠充足，大家要認(rèn)真的了解好這些，再者就是要孩子調(diào)整好自己的午休，做到定點(diǎn)睡覺。

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責(zé)任編輯:王秀娟