人一旦到了中年以后，身體就開(kāi)始走下坡路，機(jī)體各種生理功能都會(huì)逐漸減弱，性功能同樣減退。但性學(xué)專家研究指出，只要人們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉颖ｐB(yǎng)，就可推遲性衰老，下面我們來(lái)了解一下男人做哪些可以推遲性衰老。

1、相信自己。要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。如果自己都不自信，那就沒(méi)必要說(shuō)什么了。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中老年人是至關(guān)重要的。

2、保持年輕。不只要注意外表的年輕化，心態(tài)也要年輕化，老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆"老矣",在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

3、適量運(yùn)動(dòng)。性機(jī)能興衰的"關(guān)鍵"在腰、足，所以要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。

4、注意飲食。合理進(jìn)行飲食，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含"鋅"多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。另外，每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，也可延緩身體衰老與性衰老。

5、尋找愛(ài)好。要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

6、愛(ài)慕美色。在專一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。且《2011性福調(diào)查報(bào)告》的數(shù)據(jù)所印證為男性更享受性愛(ài)本身，而女性在性愛(ài)中更看重情感的交流和感受。適度的性生活有效延緩男性性功能的衰退。

7、學(xué)會(huì)幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

8、性格開(kāi)朗。不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

9、規(guī)律生活。戒煙限酒，不賭博，保持充足睡眠。

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