雖然說(shuō)男性開(kāi)始衰老的年紀(jì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比女性晚，但中年男性要想保證身體的健康還是要在飲食上有規(guī)律，才能保持營(yíng)養(yǎng)全面的攝入，下面來(lái)看看補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么吧？

1、維生素C的食物

高維生素c食物能促使充滿(mǎn)活力。人到中年會(huì)受到工作和家庭等多方面的壓力，維生素c還有助于人緩解壓力。高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等。

2、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅病菌，具有消除疲勞的功效。能提升人體免疫力，其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善體質(zhì)并具有強(qiáng)身的功效。

3、深海魚(yú)

中年男性的生活壓力都很大，容易患高脂血癥和中風(fēng)。

深海魚(yú)合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃?xún)纱紊詈ｔ~(yú)，可以起到預(yù)防心血管疾病的作用。

4、南瓜子

南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等，經(jīng)常吃南瓜子可以預(yù)防腎結(jié)石、防治前列腺肥大、增進(jìn)生殖功能。同時(shí)，南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，具有抗老化的功能。

5、山藥

山藥性平，味甘，為中醫(yī) 上品 之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。所以，凡之人，宜常食之。

以上就是佰佰安全小編為您介紹補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么的內(nèi)容，本網(wǎng)兩性安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于成人性教育知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，讓你有一個(gè)完美的性生活。

責(zé)任編輯:張小付