目前正值冬季，氧氣稀薄，空氣干燥，是很適合老人鍛煉的，很多老人選擇甩鞭子健身，你知道老人甩鞭子可以預(yù)防什么疾病呢?我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

防止肩周炎

對(duì)肩周炎來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常甩鞭子，或者使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的損傷。對(duì)已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對(duì)健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對(duì)側(cè)也會(huì)發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對(duì)健側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。

鍛煉臂力

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。經(jīng)常聯(lián)系甩鞭子可以很好的鍛煉這幾個(gè)部位，每次你做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，讓其生長(zhǎng)，肌肉是在你做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)候長(zhǎng)的?？茖W(xué)健身，才會(huì)擁有完美肌肉，手臂力量就會(huì)增強(qiáng)。

預(yù)防便秘

很多老人久坐不動(dòng)，常委的蠕動(dòng)就會(huì)變慢，導(dǎo)致便秘，經(jīng)常聯(lián)系甩鞭子可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)老人腿部血液循環(huán)，防止血栓的形成。

最好小編提醒老人，為了避免冷環(huán)境給運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不利影響，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)并增加熱身活動(dòng)的時(shí)間，保證體溫進(jìn)一步地升高;其次，不要張大嘴巴呼吸，避免冷空氣直接刺激喉嚨而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等;再次，注意對(duì)耳、手、足的保溫，防止凍傷的發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿太厚的服裝，以免在運(yùn)動(dòng)中出汗較多，運(yùn)動(dòng)后感冒。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿好衣服保持身體溫度。

家人多掌握老人健身安全小知識(shí)，在老人甩鞭子的時(shí)候注意老人健身安全，時(shí)刻保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍