雖然從表面上看，孩子可以一夜睡到天亮，但是事實(shí)上很多孩子晚上睡得并不好，那么，父母必知：做五種改變，寶寶睡眠質(zhì)量好，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

1.調(diào)暗燈光

光線是白天的信號(hào)，在孩子睡覺的時(shí)候，父母最好調(diào)暗燈光，給寶寶一個(gè)睡覺的信號(hào)。寶寶在18月之前，不太可能恐懼黑暗。另外，所有的閃光的東西盡量不要放在寶寶的房間里，因?yàn)檫@些東西的亮光會(huì)干擾寶寶睡覺，導(dǎo)致其半夜蘇醒。

2.開始分離

基拉瑞恩說：“雖然讓你和寶寶分開是一件違背你本能的事情，但是這樣有利于寶寶的睡眠。”他建議，至少從每天午睡開始把，孩子放在自己的房間睡上一段時(shí)間。這樣的做法可以讓他慢慢開始習(xí)慣自己的房間，每天的變化就是孩子不斷適應(yīng)的過程。

“每天獨(dú)自午睡也有助于寶寶習(xí)慣和你分開?！边@些分開的休息可能是艱難的，但是對(duì)于孩子的健康來說，它很必要。赫爾曼建議，即使嬰兒睡在你的房間，你也要設(shè)置一個(gè)分區(qū)隔開?！叭绻麑氁估镄褋砜吹侥悖苋菀鬃屗蕾嚹闳胨?。”

3.清除雜物

嬰兒床周圍的玩具和有趣的小玩意會(huì)在一定程度上干擾孩子的睡眠?！皨雰捍矔?huì)干擾混淆你的寶寶?！庇龐胱骷铱导{赫爾曼說：“這些玩具和小玩意兒會(huì)讓他們不明白，這個(gè)地方是用來睡覺的還是用來游戲的?！睂⑺X的房間和玩耍的地方分開，有助于寶寶在睡覺時(shí)更加專心。

4.緩和聲音

盡管有時(shí)候?qū)殞殯]有看到東西，但是他能通過聽覺感受到一些事物的存在。窗外傳來的汽車和其他分散注意力的聲音會(huì)干擾寶寶睡眠。而且噪聲過大還會(huì)損傷寶寶敏感的耳朵，損害他的聽覺。在寶寶睡覺時(shí)，適度的噪聲具有正面積極作用，因?yàn)樗鼈儠?huì)喚起寶寶在媽媽子宮內(nèi)的感覺，讓寶寶睡得更加舒適安心。

5.保持冷靜

嬰兒睡覺時(shí)最好處于適宜溫度不要太熱也不要太冷。“大多數(shù)嬰兒托兒所太過溫暖。”瑞安說。而且，在放置嬰兒床的時(shí)候，也要選擇正確的位置。不要將嬰兒要睡的床放置于空調(diào)或者通風(fēng)口的位置。因?yàn)橥蝗坏臏囟茸兓瘯?huì)驚嚇到孩子，嚴(yán)重打擾孩子的睡眠。同時(shí)，孩子的床也要遠(yuǎn)離窗戶，避免陽光直射和噪音干擾。

健康的睡眠可以強(qiáng)有力地調(diào)整青少年兒童的情緒、表現(xiàn)、行為以及個(gè)性，應(yīng)成為青少年兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，健康睡眠的知識(shí)應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的知識(shí)。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟