在生理上中年男性的性功能會出現下降這是正常的，但是生活上的一些不良習慣會加速性功能減退，如抽煙喝酒、熬夜晚睡、疾病等。所以，要想增強性功能首先得先改掉不良的生活習慣，那么如何增強中年男性的性功能障礙呢？

主要原因是心理因素和器質性因素,如長期不當性生活造成心理負擔,性刺激不適當或不充分,不良性經歷,性生活環(huán)境不良等因素均可引發(fā).過頻的不當性生活會導致泌尿生殖系統(tǒng)的疾患以及性功能障礙。建議保持良好的心態(tài)，適度緩解壓力，平常要積極參加體育鍛煉。深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。這個的動作對性能力的提高很重要。

從飲食入手，富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

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責任編輯:張小付