不管是長期的還是每次短時間的運動，其運動強度、運動幅度和運動量都要遵循循序漸進的原則，在冬天可適當減少運動量。有些人平時沒有時間鍛煉，也知道身體鍛煉的重要性，于是一有時間運動則熱情高漲，一下子就做高強度的大量的運動，這樣容易在鍛煉之后體力超支，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體了解一下跑步出汗對皮膚有好處嗎？

跑步運動時，收縮的肌肉會產(chǎn)生熱能，而身體出汗，為了散熱，便會加快血液流量，令膚色紅潤起來，連胭脂也省掉！你的運動習(xí)慣很好，運動后面部發(fā)紅發(fā)燙是正常的，是血管擴張引起的，能促進新陳代謝，建議運動后不要接著洗臉洗澡，過半小時先用溫水洗臉，毛孔擴張有助于洗盡臟東西，再用涼水洗一遍可以繃緊皮膚。

進行跑步運動令身體排汗，毛孔內(nèi)的污垢及多余油脂亦會隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

跑步是一種常規(guī)性運動，成本低，效果好。因此長跑可以促進身體排汗，使得全身血液流通，最終導(dǎo)致廢物和毒素排出體外，從而皮膚變得越來越好。因此，愛美的朋友們可以在實際情況允許的情況下多多鍛煉身體。不僅美容養(yǎng)顏，還能強身健體。

運動能促進身體細胞的新陳代謝，正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個周期內(nèi)，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，而已死細胞便會上移至表皮層脫落。當這個更生過程因不良的生活習(xí)慣而放緩或變質(zhì)，皮膚細胞的活動便會受到影響，再不能有效的吸收營養(yǎng)和護膚品。而細胞在代謝過程中產(chǎn)生的廢物也不能排走，各種皮膚問題如暗啞、干燥、暗瘡就會向你招手。

運動能加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發(fā)著健康氣息。

多個研究顯示，壓力影響皮膚的質(zhì)素，引發(fā)暗瘡、敏感、繃緊、干燥、雀斑等問題，而運動是絕佳的減壓途徑。身體排汗會刺激油脂分泌。適量的油脂是最天然有效的護膚品。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步出汗對皮膚是有好處的，出汗可以幫助身體排出一部分毒素，讓皮膚看起來更光滑亮麗，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付