對(duì)于出現(xiàn)腰膝酸軟、腰痛、四肢無(wú)力等癥狀的男性朋友來(lái)說(shuō)，需要壯腰補(bǔ)腎，這樣才能更好的緩解腎虛帶來(lái)的不適癥狀，所以，建議大家通過(guò)食物來(lái)調(diào)理腎臟，下面就跟著小編一起來(lái)了解男人最需要十大補(bǔ)腎食物吧。

1、羊肉

羊肉是一種常見(jiàn)的肉類，常被用作滋補(bǔ)品。羊肉性熱，具有溫腎助陽(yáng)的功效，經(jīng)常食用羊肉，可以緩解腰膝酸軟、腰疼、四肢無(wú)力、畏寒怕冷等腎虛癥狀。

2、核桃

核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果，具有壯腰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、健腦利尿等功效。一般建議吃一些炒熟的核桃仁即可達(dá)到壯腰補(bǔ)腎的目的。此外，也可以熬制核桃仁粥，效果也不錯(cuò)。

3、枸杞

枸杞具有補(bǔ)腎、明目、養(yǎng)肝、益精、強(qiáng)健筋骨、去腰痛等功效，所以，經(jīng)常吃枸杞能壯腰補(bǔ)腎。建議平時(shí)多喝些枸杞茶，或者喝一些放了枸杞的湯，壯腰補(bǔ)腎的效果還是比較好的。

4、山藥

山藥具有補(bǔ)腎、健脾、潤(rùn)肺之功效，對(duì)治療腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、腰痛等癥具有較好的效果。山藥的吃法比較多，一般用來(lái)熬湯喝，此外，還可以用來(lái)炒食。

5、栗子

栗子性溫，味甘，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。可防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽，是。

6、干貝

干貝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，它含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)。首先干貝含有大量豐富多樣的氨基酸，同時(shí)它也含有豐富的核酸，又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

7、鱸魚

鱸魚能補(bǔ)肝腎、健脾胃、化痰止咳，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用，鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質(zhì)。

8、芝麻

醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥。

9、黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

10、黑米

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

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責(zé)任編輯:王小麗