很多人認(rèn)為養(yǎng)腎是大人應(yīng)該做的事，其實(shí)并不是這樣的。人們常說做事從娃娃抓起，養(yǎng)腎也應(yīng)該如此，但是小孩子的身體沒有大人的身體硬朗，不能隨意的個孩子吃過多大補(bǔ)的食物。那么小孩子吃什么可以養(yǎng)腎呢？

補(bǔ)腎食物有哪些

補(bǔ)腎的食物很多，下面是根據(jù)其補(bǔ)腎效果由強(qiáng)到弱對常見的補(bǔ)腎食物進(jìn)行的排列

1、枸杞子

2、海產(chǎn)品：鮑魚，章魚，海參，牡蠣，生蠔

3、海藻，魚類，蝦

4、韭菜，大蔥，蒜

5、核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生

6、蜂蜜，鏈子，蓮須，荷葉

7、豬腎，豬肝，豬肚，豬髓

8、鵪鶉，鴿肉，雞肉，羊肉，狗肉

9、黑芝麻，黑豆，荔枝

10、麥芽油

補(bǔ)腎食譜有哪些

1、琥珀核桃

主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。

制作：

1、 將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干

2、 鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上

3、 換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用

2、拔絲蓮子

主料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。

制作：

1、 將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉

2、 炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油

3、 炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。

3、杏仁綠豆粥

主料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。

制作：

1、 將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛

2、 撒上杏仁片，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可

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