秋季爸爸媽媽們少不了要帶寶寶外出旅行。旅行途中的食物相對(duì)比較簡(jiǎn)單，花樣也沒(méi)有家里的豐富，就需要媽媽多動(dòng)點(diǎn)心思，不要疏漏了寶寶旅行途中的營(yíng)養(yǎng)。那么帶寶寶出游應(yīng)該準(zhǔn)備哪些食品？

立春后帶小孩出游如何準(zhǔn)備食品

方便面、火腿腸要少帶

在旅途中吃飯，不可吃得過(guò)飽，切忌暴飲暴食?？谖兑饲宓?，少吃生冷油膩食物，就餐時(shí)不喝或少喝酒。而且，瓜果一定要洗凈或去皮吃。

方便面、火腿腸含有大量的油脂，在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，難以消化，容易使人出現(xiàn)胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應(yīng)。榨菜等咸菜所含的維生素很少，不能滿足身體的需要，容易使人感到疲勞，還會(huì)引起人體抵抗力下降，出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現(xiàn)象。

不要加餐

消除旅途中的疲勞，合理飲食非常重要。為了盡快地消除疲勞，恢復(fù)充沛的精力，有不少人常常加餐，買(mǎi)上好幾只燒雞，想以此來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)身體，消除疲勞，結(jié)果卻是適得其反。

多吃一些堿性食物

旅途中應(yīng)適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品、乳類(lèi)，還應(yīng)該多吃新鮮的蘋(píng)果、香蕉、梨和柚子，以及含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速消除疲勞。維生素B和維生素C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，所以，食用富含這兩種維生素的食物，比如粗糧、刺梨和獼猴桃等，也能消除疲勞。

白開(kāi)水是最理想的飲品

在飲用水方面，白開(kāi)水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。也可以選擇礦物質(zhì)水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶也可消除疲勞，適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力，喝點(diǎn)咖啡，也能起到同樣的作用。必要時(shí)還可用瓜果代水。

短途旅行帶些啥

短途旅行(少于12小時(shí))可以帶些礦物質(zhì)水、酸奶、蘋(píng)果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗糧面食比如玉米和黑米面糕點(diǎn)等，長(zhǎng)途旅行(長(zhǎng)于12小時(shí))除了帶上述食品之外，還要另加些海帶絲，包裝好的蔬菜沙拉、獼猴桃、豆制品、全麥面包、茶葉等。

所以總體來(lái)說(shuō)，這些常見(jiàn)的旅行食物不足以滿足寶寶身體所需，還需要爸爸媽媽們有針對(duì)性的帶些食品給寶寶來(lái)補(bǔ)充。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食、高鹽食品對(duì)寶寶的危害多嗎的知識(shí)還在持續(xù)更新，請(qǐng)您一定鎖定我們的相關(guān)欄目哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪