過年聚餐，寶寶四個月的婷婷被家人規(guī)勸： 哎呀，這個食物是涼性的，一定得少吃！ 這是是回奶的，你怎么能吃呢？ 那么哺乳期媽媽真的需要忌口嗎？下面就一起隨佰佰安全網小編來了解一下吧。

簡單來說，哺乳的媽媽并沒有什么特別需要注意的食物禁忌，《中國居民膳食指南》2016版中只提到： 忌煙酒，遠離濃茶咖啡。

真的有回奶的食物？

首先并沒有什么常見食物是可以有效回奶的，什么大麥、燕麥、黑麥、麥芽、韭菜、山楂、豆?jié){都沒用，要是真有用的話，在想讓孩子斷乳的那段時間，這些食物可就應該能發(fā)揮大作用了 還有的人說，不能吃雞肉，因為其中的性激素會對寶寶有影響，但其實且不說這些激素在我們烹調過程中會不會被破壞，事實上在雞肉中的含量很少，被人體吸收后還會被媽媽的肝臟代謝，口服下期劑量根本達不到效果。當然了，有些香料大量攝入后孩子可能會不喜歡乳汁的味道，如果發(fā)現了這種情況可以適當回避。

為什么要忌酒？

有人說酒精會抑制泌乳反射，造成 回奶 ，但其實作用也不明顯，反而動物試驗大多顯示酒精攝入會增加泌乳素的水平，但至少乙醇作為小分子物質是可以進入乳汁的，從而對寶寶的神經系統(tǒng)、心臟、肝臟器官造成危害，影響孩子健康，甚至媽媽有酗酒習慣寶寶也會出現酒精戒斷的癥狀，因此我們不建議哺乳期的媽媽喝酒。

只喝一點酒可以嗎？

如果實在想要喝酒，應該限制在每天大約一聽啤酒或者小半杯葡萄酒的量以內，而且一定要先給寶寶喂完奶再喝，飲酒后至少兩個小時再哺乳。當然也可以提前吸出不含酒精的乳汁冷藏，需要時喂給寶寶。

哺乳期可以喝咖啡嗎？

不推薦喝咖啡，但是200毫克以下的咖啡因攝入也是安全水平，并不會對寶寶產生危害，這個劑量大約相當于一杯星巴克里的中杯（tall）美式咖啡、大杯的其他加奶的意式咖啡或者兩份意式濃縮咖啡，對于我們經常遇到的速溶咖啡，由于不同廠家、不同產品、不同原料它的差別可能非常的大，實在不太好定量，一般來說，2克左右的速溶咖啡中大約含有30-100毫克的咖啡因，也就是說一天兩包是沒問題的。仍然建議在剛喂完奶的時候喝，并留意孩子是否有明顯的煩躁不安，早產兒更是需要慎重，因為他們的肝臟代謝能力會比較差。

寶寶過敏媽媽是不是要忌口？

純母乳喂養(yǎng)的孩子過敏可能跟媽媽的飲食有關，如果孩子全身性反應與媽媽進食某些食物明顯相關，應當進行記錄后由專業(yè)的兒科醫(yī)生進行判斷，如果確定是食物過敏的話，媽媽最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下完全回避這類食物，可以用一些其它營養(yǎng)成分比較接近的食物來替代，如果寶寶是對母乳過敏，那么需要使用深度水解奶粉。

一定要提醒的是很多時候濕疹、特應性皮炎等癥狀跟食物并沒有什么關系，這時重要的是正確的局部皮膚護理，比如不要過度清潔，在洗完澡之后三分鐘內涂抹保濕霜，在皮膚科醫(yī)生的指導下及時使用藥物。

說了這么半天，到底哺乳期的媽媽應該怎么吃呢？

1、為什么要重視吃？

哺乳期的媽媽要想實現六個月內純母乳喂養(yǎng)需要分泌大量的乳汁，同時補償妊娠及分娩過程中的損耗，這些物質的來源都是靠吃。

2、哺乳期保健有什么原則？

飲食結構方面大約比懷孕之前每天多吃二兩左右的高蛋白質類食物，不要過量，每天保證500毫升的奶，多吃一些深色蔬菜，可以吃一些維生素D的補充劑，注意經?；顒?，食物盡量多樣化，保持心情愉悅以及充足的睡眠。

3、哺乳期吃什么食物比較好？

注意保證優(yōu)質蛋白質和富含維生素A的動物性食物攝入，比如常見各種瘦肉、魚蝦，但同時一定要注意食品安全，選擇安全渠道的食材，加工過程中保證熟透和衛(wèi)生。我們比較推崇富含DHA、EPA的海鮮，但同時要注意選擇那些重金屬含量比較低的魚類，比如三文魚、鱈魚、蝦、罐裝金槍魚、羅非魚等，一般每周吃兩三次即可。

如果是素食的媽媽，可以喝牛奶雞蛋的話就務必保證這二者的量，如果是純素食那一定要保證大豆類食物、堅果的攝入，另外食物油可以選擇亞麻籽油、紫蘇油，再每天吃一片復合型的維生素礦物質補充劑。

4、如何增加奶量？

首先建議你學習一下相關的知識，樹立一下母乳喂養(yǎng)的信心，同時心情調整好，保證充足的睡眠。盡早開奶，讓孩子頻繁的吸吮。

飲食方面盡量多樣化，重點是保證蛋白質和多喝湯水，至于究竟喝什么湯其實并不是那么的重要，主要是通過湯來攝入大量的水分（每天2000毫升以上）。一般注意不要在飯前喝太多湯，以免影響食欲。同時，一般的肉湯中的肉是很重要的，不要丟棄，喝湯的時候可以撇掉表面的浮油，同時少吃一些高油脂的食物。

5、月子餐靠譜嗎？

一般來說，凡是建議喝米酒、在月子餐中使用了大量的紅糖、黑麻油、不讓喝水的月子餐，都是沒有按照現代醫(yī)學進行指導的月子餐，不建議大家參考。

以上就是哺乳期媽媽是否真的需要忌口的內容介紹，如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網哺乳期飲食安全常識欄目。

責任編輯:王小麗