從開始備孕到分娩前，身為孕媽的你可要補(bǔ)充不少營養(yǎng)呢，這個(gè)關(guān)系到胎寶的成長。不過，就算是補(bǔ)充營養(yǎng)也各有側(cè)重，而且對于你來說，補(bǔ)充營養(yǎng)有兩個(gè)最關(guān)鍵的時(shí)期，可不能忽視了哦。那么在懷孕關(guān)鍵期如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、懷孕期頭3個(gè)月

這就是我們所說的孕早期了。這個(gè)時(shí)候媽咪要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)分別是葉酸、鐵、鋅、維生素和礦物質(zhì)。

1.葉酸

胎寶神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期第17到30天，此時(shí)，如果孕媽的葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你從計(jì)劃造人的時(shí)候就開始補(bǔ)充葉酸，則可以更有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

2.鐵

孕媽在孕早期就開始補(bǔ)鐵，可以預(yù)防缺鐵性貧血及其后果。懷孕后，你的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量就會(huì)增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。

3.鋅

充足的鋅對于胎寶寶器官的早期發(fā)育也有著至關(guān)重要的作用，并且有助于預(yù)防流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

4.維生素和礦物質(zhì)

對于孕早期的你來說一樣重要，因?yàn)槟慵姨毜钠鞴侔l(fā)育也特別需要這兩種營養(yǎng)，這些營養(yǎng)有助胎兒的健康發(fā)展。你也許會(huì)問：那我從備孕時(shí)就開始補(bǔ)，會(huì)不會(huì)效果更好?這是一個(gè)不錯(cuò)的想法：因?yàn)榇蟛糠峙院茈y確定自己什么時(shí)候能夠懷孕，所以小編建議：媽媽從準(zhǔn)備懷孕開始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)了。

二、孕中、晚期

之所以把這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)合二為一，是因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的需求量會(huì)加大。懷孕的第4到第10個(gè)月，是胎兒迅速發(fā)育和增重的時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)候你營養(yǎng)需求相應(yīng)更多，特別是能量、蛋白質(zhì)、鈣和鐵。

準(zhǔn)媽媽4個(gè)月的時(shí)候，胎寶的器官都已形成，以后還會(huì)繼續(xù)增加體重，所以孕媽對能量和蛋白質(zhì)的需求也大大增加。充足的蛋白質(zhì)及能量攝入才能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，并可以預(yù)防寶寶出生時(shí)體重過低。

以上就是在懷孕關(guān)鍵期如何補(bǔ)充營養(yǎng)的內(nèi)容介紹，如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗