對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關(guān)，計劃要寶寶的準爸媽們需要在備孕前3個月到1年就開始對自己的飲食進行健康調(diào)整，如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。那么孕前飲食都需要注意什么呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前飲食都需要注意什么

1、改變飲食習慣

如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣)，你必須要進行調(diào)整，減少人工甜味佐料，逐漸遠離咖啡因、 汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良 習慣都會對即將孕育的小baby產(chǎn)生害處。

2、孕前開始補鈣

好多人都知道孕期需要補鈣，因為孕婦缺鈣會影響胎兒的發(fā)育，也會影響母親的健康。不過，如果你正準備懷孕，那么為了有一個健康的寶寶，孕前也要注意補鈣。如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。

3、補充足夠葉酸

葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病的發(fā)病率。而且能降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無脊柱胎兒。大部分育齡婦女每天都應(yīng)該服用400微克葉酸，相當于0.4毫克。如果你的家族有神經(jīng)管畸形胎兒史，那么醫(yī)生會建議你每日的葉酸攝取量增加到4毫克，而且至少在懷孕前1個月就開始服用，懷孕的前3個月要一直服用。

葉酸是一種水溶性維生素，所以如果你服用過多的葉酸，過量部分就會流出身體。某些婦女不用這個適用這個規(guī)律，葉酸過量會導致維生 素B- 12缺乏癥，有時候素食者會出現(xiàn)這種疾病。如果你認為自己存在這些問題，那么你可以咨詢醫(yī)生。

4、補充維生素

維生素補充劑只是一種安全措施，并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質(zhì)，對胎兒的 發(fā)育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流，確定胎兒出世前你應(yīng)該服用什么樣的維生素補充劑。

以上就是對孕前飲食都需要注意什么的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉