相信很多的老年朋友們都知道腦出血的死亡幾率是很高的，因此對(duì)于如何才能夠預(yù)防腦出血的發(fā)生，對(duì)于老年朋友們來說是格外重要的，下面我們就一起來了解一下做好哪些可以有效預(yù)防老人腦出血吧？

1、注意氣候變化

腦出血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節(jié)交替時(shí)期以及嚴(yán)寒與酷暑季節(jié)發(fā)作，所以在這個(gè)時(shí)期應(yīng)特別注意收聽天氣預(yù)報(bào)，防寒防暑，加強(qiáng)自我養(yǎng)生保健。

2、保持心態(tài)平和

興奮激動(dòng)、大喜大怒等強(qiáng)烈情緒是誘發(fā)腦出血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情志，特別是情緒容易激動(dòng)的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會(huì)時(shí)更應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)。

3、避免暴飲暴食

中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

4、生活要有規(guī)律

要做到生活規(guī)律、起居有時(shí);保證充足高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜;動(dòng)靜結(jié)合，盡量避免過度疲勞等。

5、多用左手

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有60%的腦出血發(fā)生在大腦右半球。因?yàn)榇竽X的左右半球是交叉支配對(duì)側(cè)肢體和軀干的，長(zhǎng)期使用右手會(huì)使左側(cè)大腦半球負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致神經(jīng)疲勞、記憶力減退，而右側(cè)大腦半球卻得不到較好的鍛煉，協(xié)調(diào)功能減弱，容易發(fā)生腦出血。所以，人們應(yīng)有意識(shí)地多使用左手，學(xué)著做個(gè)“左撇子”，平時(shí)多用左手提東西、做家務(wù)，鍛煉身體時(shí)多活動(dòng)左手和左側(cè)身體。

6、及早戒煙

研究發(fā)現(xiàn)，每天抽煙超過20支會(huì)導(dǎo)致發(fā)生致命腦出血的危險(xiǎn)增加三倍。新研究還發(fā)現(xiàn)，戒煙至少5年以上，才可使腦出血危險(xiǎn)降低59%。但是每天抽煙超過1包的煙民戒煙后，其腦出血危險(xiǎn)仍然是非吸煙者的2.3倍。因此，研究人員呼吁，吸煙者最好戒煙，不吸煙者切勿沾染吸煙惡習(xí)。

7、重視控制血壓

高血壓是誘發(fā)腦出血的主要病因，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動(dòng)的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，否則血壓經(jīng)常波動(dòng)，極易導(dǎo)致血管破裂。

8、警惕報(bào)警信號(hào)

當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子特別痛;手腳麻木，特別是一側(cè);一時(shí)語言障礙(說話模糊不清)，視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等);頭暈耳鳴、血向上涌、舌頭轉(zhuǎn)不過彎;即使一動(dòng)不動(dòng)，手腳也會(huì)顫抖，不能畫出直線，不能握住筷子;不能直走(不自覺地向左右傾斜);經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦出血發(fā)作的前兆時(shí)，更要注意休息，并應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。

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