自卑是前進道路上的絆腳石，想要擁有更加充實美好的未來，必須跨越它。那么自卑的人如何減少自責(zé)呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

首先，我們要知道，什么是自責(zé)，自責(zé)不是自我批評，自我批評更多是作為一個褒義詞而存在的，它更多是指面對失敗和錯誤，要學(xué)會自我檢討和改正。而自責(zé)多是指一個人在失敗時，更多的把注意力停留在自我的一種意義上的否認(rèn)。你比如，自責(zé)時我們多在做這樣的事――老說和老想著 “我怎么這么笨！”“我真是給家人丟臉！”“我好慘??！”等等，以至于忘了去做面對問題時最應(yīng)該做的事情――停止感傷、檢討、修正、行動。負(fù)面情緒固然能給人以奮起的動力，但過多的負(fù)面情緒只會耗費我們的精神和精力，甚至因為由于應(yīng)激狀態(tài)的持續(xù)過度，導(dǎo)致腎上腺素分泌過量和植物神經(jīng)紊亂而最終傷害了身體。

一般人的思維系統(tǒng)中只有進攻系統(tǒng)，而沒有防守系統(tǒng)。只想到追求勝利，追求幸福，卻沒想過如何應(yīng)對失敗，應(yīng)對不幸！這里面尤其是我們自卑的朋友，不僅我們?nèi)狈ν庠诘膮f(xié)助防守（支持系統(tǒng)――家人、朋友），面對打擊，我們更缺乏內(nèi)在的自我防守，有時候我們簡直是不設(shè)防的城市（我們只看到要考進名牌大學(xué)，要賺到100萬，我們沒想過落榜會如何，沒想過先期投入可能會損失10萬。于是落榜我們輸不起，10萬我們都輸不起。）我們甚至將彈藥（習(xí)慣自責(zé)和一些自暴自棄的想法）放至于我們的陣地上，當(dāng)失敗來臨時，外部的打擊和內(nèi)在的自責(zé)就可以輕易的陷我們于絕地，最終在自憐自嘆和愁情苦海中不可自拔。顯然，如何正確的面對失敗不僅是一般人，更是自卑的脆弱的人們要面對的課題。

減少自責(zé)

社會要進步，歷史要發(fā)展，成功和榮耀是多數(shù)人的必然追求，對于我們這些自卑的人來說，同樣不例外，但顯然，我們太脆弱了。我們是如此的在意外界的看法，我們是如此的害怕在人前出丑，我們總是自責(zé)，甚至自暴自棄……自卑的我們似乎實在輸不起。

追求成功的過程，其實就是運用排除法不斷地去偽存真的過程，發(fā)明家愛迪家失敗了1000次，最終才找到比較適合做燈絲的唯一的一種材料啊?？梢?，在成功的過程中，失敗或許甚至可以占到80%――90%以上，而成功只有一個結(jié)果，伴隨著過程中的更過是失敗、迷茫和等待……所以，為什么說“失敗是成功之母”，是因為無數(shù)的失敗才孕育了一個成功??！大家不要倒在成功的山腰！

自信的人與自卑的人在曾經(jīng)成長的道路上，他們所遇到的失敗和挫折不會相差太多，成功的人、自信的人甚至可能面臨的挫折較常人更多一些，但他們頂住了！我想這其中在應(yīng)對失敗的態(tài)度上有三個不同：（注：信息改變思維，思維改變態(tài)度，態(tài)度改變行動，行動改變結(jié)果，結(jié)果強化信息、態(tài)度和行動。）

1、錯誤是可以原諒的

我們可以先想象在比賽場上有這樣兩個選手的母親，一個對孩子說：你要贏，注意別給我丟臉！而另一個母親則對孩子說：我相信你一定能贏。但是，就算失敗了，你依然是我的寶貝！可以想象，在人生和成功的道路上，或許走得更遠(yuǎn)的應(yīng)該是后一個孩子！是母親讓孩子明白這樣一個道理：人生舞臺，美丑對錯。失敗和錯誤總不避免，我們贏得起，當(dāng)然也要輸?shù)闷稹Ｒ硎軇倮?，但也要學(xué)會包容和接納失敗。

自卑的人多由于童年時來自于父母或老師在對待孩子的錯誤問題上的過度苛責(zé)，使得給孩子們形成了一個錯誤的暗示――失敗不可原諒！甚至哪怕是一次失??！自卑的人往往形成一個錯誤的思維定式――凡事不輕易原諒自己，覺得錯誤是不可原諒的。比如，我們特別不肯原諒自己在別人面前出丑，過于在意別人的看法。其實這只是童年時形成的一種錯誤的思維定式，多是由于父母和長輩、師長們對待孩子在錯誤態(tài)度上的反應(yīng)過度所致，同時，這樣的父母和師長他們是不會看到孩子的優(yōu)點的，以致孩子成年后也形成了一種更多把注意力和情緒體驗專注在失敗之上的原因所在。記住，錯誤是可以原諒的，錯誤沒什么大不小的，要在戰(zhàn)略上藐視失敗！走出童年因長輩的錯誤暗示所帶來的錯誤思維定式。（本論點的假設(shè)對象是那些最起碼尊從法律底線和社會道德的自卑朋友，畢竟有些錯誤客觀上是不可原諒的，你比如：艾滋，一次失誤你就成為了歷史。概率雖小，但我們輸不起。）

2、 阻隔失敗情緒

由于自卑的人習(xí)慣了自責(zé)，也就更多習(xí)慣于把注意力和情緒體驗放在失敗上，他們較一般人更多地體驗?zāi)欠N失敗的感覺和情緒。而習(xí)得自信的人他們面對失敗的情緒時，他們會習(xí)慣于迅速阻隔，因為他們在成長中獲得一種經(jīng)驗，知道多數(shù)失敗是暫時的，他們會分析失敗，把注意力放在行動上，他們不會讓這種負(fù)面情緒漫延，他們更不屑于體驗這種情緒。無論是成功人士，還是一些干活麻利的家庭主婦我都發(fā)現(xiàn)他們有一種擅于阻隔負(fù)面情緒，面對問題更多地將注意力付諸于行動之上的行為能力。

面對失敗，自信的人和自卑的人的感受是不一樣的，自信的人更傾向于把成功的感覺擴大化，把失敗的感覺阻隔，而自卑的人則傾向于限制（小視）成功的感覺（多數(shù)跟幼年長輩的教育強化方向有關(guān)），反而過于的重視失敗，并且一味地讓失敗的情緒不斷地彌漫，也就是我們常說的多愁善感，這實質(zhì)是缺乏一種有意識的負(fù)面情緒的自我阻隔（缺乏果斷）。

記住，失敗時我們要適當(dāng)?shù)刈韪糌?fù)面情緒的漫延，專注問題根結(jié)，修正和行動，并且堅信下一個勝利的到來。

以上就是對自卑的人如何減少自責(zé)的介紹，如果你對如何克服學(xué)生的自卑感等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生自卑安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉