到底該不該給孩子吃零食呢？其實(shí)零食可以提供一定的能量和營(yíng)養(yǎng)素，還可以起到緩解緊張情緒的作用。所以，不能片面的認(rèn)為吃零食是不健康的行為。關(guān)鍵是在于如何選擇零食，尤其是現(xiàn)在的學(xué)生，零食已經(jīng)成為了日常的生活必需品，佰佰安全網(wǎng)給大家介紹下零食對(duì)學(xué)生的危害有多大。

怎樣讓學(xué)生正確對(duì)待吃零食

1、經(jīng)?？梢猿缘牧闶?

谷類(lèi)及薯類(lèi)零食、豆制品及奶制品零食、蔬果類(lèi)零食、堅(jiān)果類(lèi)零食，屬“可經(jīng)常食用”。如水煮蛋、無(wú)糖或低糖的燕麥片、煮玉米、全麥面包、豆?jié){、香蕉、西紅柿、梨、蘋(píng)果、純鮮牛奶、純酸奶、杏仁、松子、不加糖的鮮榨果汁等。此類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，低脂肪、低鹽、低糖。即可以提供豐富的膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，又能避免攝取過(guò)多的脂肪、糖和鹽分。

2、適量食用的零食

肉、蛋類(lèi)零食，如牛肉干、松花蛋、火腿腸等。黑巧克力、肉脯、魚(yú)片、蛋糕、各類(lèi)煎豆、鹵豆干、海苔片、蘋(píng)果干、葡萄干、花生醬奶酪等。營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)豐富，但是含有或者添加了中等量脂肪、糖、鹽等應(yīng)該限制的成分。

3、限制食用的零食

糖果類(lèi)零食、冷飲類(lèi)、果凍類(lèi)、果脯蜜餞類(lèi)、膨化食品、碳酸飲料、巧克力派等，如水果糖、炸雞翅、方便面、奶油蛋糕、可樂(lè)、雪糕、冰激凌等。此類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，含有或添加較多脂肪、糖、鹽，提供能量較多。長(zhǎng)期大量食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足和脂肪積累。

4、合理安排食用時(shí)間

零食的食用時(shí)間建議在兩餐之間，上午十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，離正餐時(shí)間間隔1.5-2個(gè)小時(shí)。此時(shí)適量吃零食，可以防止饑餓和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)影響正餐的食用。注意睡前不應(yīng)吃零食，否則不利于消化和睡眠。

如果想讓學(xué)生正確的對(duì)待飲食習(xí)慣，最好的辦法就是要讓學(xué)生多了解什么零食是可以吃的，少吃那些不健康的食物，同時(shí)還要合理安排零食的時(shí)間，這些校園飲食知識(shí)都是大家需要了解的。

責(zé)任編輯:何顯搶