中學(xué)生八大飲食習(xí)慣總結(jié)如下;

1.食物多樣，谷類為主

2.多吃蔬菜，水果和薯類

3.常吃奶類，豆類及其制品

4.常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

5.重視體育鍛煉、保持適宜體重，避免盲目節(jié)食

6.吃清淡少鹽的膳食

7.合理分配三餐，少吃零食，飲清淡飲料

8.吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物，不飲酒

中小學(xué)生應(yīng)該注意的飲食習(xí)慣介紹;

1、白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經(jīng)常飲用不利于兒童的健康;

2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播;

3、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免造成農(nóng)藥中毒;

4、選擇食品時(shí)，要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期;

5、盡量少吃或不吃剩飯菜，如果吃剩飯菜，一定要徹底加熱，防止細(xì)菌性食物中毒;

6、不吃無衛(wèi)生保障的生食食品，如生魚片、生荸薺;

7、不吃無衛(wèi)生保障的街頭食品;

8、少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

中學(xué)生不良飲食習(xí)慣及原因分析;

一、飲食無規(guī)律，中小學(xué)生一般上午的學(xué)習(xí)任務(wù)都比較緊張，要做大量的腦力勞動(dòng)。而學(xué)校效率的高低往往取決于大腦細(xì)胞能否獲得穩(wěn)定的血糖供應(yīng)及其產(chǎn)生的能量。

二、挑食或偏食，青少年有能喜歡吃某種事物而不喜歡吃另外一些食物或者由于不喜歡某些食物的味道就很少吃或習(xí)慣上不愿意吃。

三、喜吃零食，經(jīng)常零食容易引起營養(yǎng)素?cái)z入不足等問題。

四、常吃快餐，經(jīng)營吃西式快餐，能量的攝入會(huì)超過身體的需要多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在人體內(nèi)貯存起來從而引起肥胖。

五、餐量的分配不合理，早餐吃得太少，對(duì)早餐的質(zhì)量不夠重視，特別忽視優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作的效率。

如何培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣

隨著生活水平的提高，多數(shù)幼兒喜歡吃零食。孩子所進(jìn)食的零食中含有的營養(yǎng)成分很低，外加幼兒長時(shí)間進(jìn)食零食，容易致使似飽非飽，待吃飯時(shí)已無食欲，影響身體對(duì)于營養(yǎng)成分的吸收，促使機(jī)體缺乏營養(yǎng)。因此，對(duì)于幼兒在平時(shí)要盡量避免吃零食，飯前半小時(shí)避免吃零食。

若是家長偏食，飲食過于單調(diào)以及常常問孩子喜歡吃什么，就會(huì)給其偏食創(chuàng)造條件。對(duì)于其偏食，要多加注意做好相關(guān)調(diào)整工作：

將孩子喜歡吃的食物與不喜歡吃的食物混合一起;在孩子處于饑餓且心情愉快時(shí)，給其不喜歡吃的食物;給孩子講解關(guān)于營養(yǎng)知識(shí)或孩子同大人一起做飯等。