想要孕育健康聰明的寶寶，就要從備孕時(shí)期做起，注意飲食健康。但也不宜盲目進(jìn)補(bǔ)，均衡飲食很重要。那么備孕要避開哪些飲食誤區(qū)呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

備孕要避開哪些飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：備孕要多吃，“打好底子”

不少女性開始計(jì)劃懷孕后，大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯。一旦補(bǔ)過(guò)頭，就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)盛而肥胖。

女性肥胖會(huì)影響排卵，對(duì)正常的懷孕也會(huì)造成障礙，而且也會(huì)為日后的生產(chǎn)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，孕前的營(yíng)養(yǎng)并不是攝入得越多就越好。

建議備孕中的夫妻要合理飲食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，這樣才能讓自己擁有好身體，迎接寶寶的到來(lái)。

誤區(qū)二：通過(guò)食物補(bǔ)充葉酸

隨著備孕知識(shí)的普及，大家都知道了，女性備孕期間需要補(bǔ)充葉酸。葉酸，是一種水溶性維生素，能夠預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。但是如何補(bǔ)充葉酸很多人就不知道了。

有些人認(rèn)為，只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補(bǔ)充到足量葉酸。但事實(shí)上，雖然葉酸廣泛存在于綠色蔬菜當(dāng)中，但是葉酸在食物中并不穩(wěn)定，在烹飪的過(guò)程中，葉酸已經(jīng)被或多或少地破損掉了。所以，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充葉酸效果并不理想。

其實(shí)，即使吃下葉酸含量豐富的食物，也是不能完全滿足身體所需的。因此，建議孕前三個(gè)月和孕后頭三個(gè)月，最好是每天服用0.4毫克的葉酸片劑來(lái)補(bǔ)充葉酸。

誤區(qū)三：飲食與平時(shí)一樣

有人備孕認(rèn)為要多補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，于是大吃特吃；有人備孕，卻是無(wú)所謂，和平時(shí)一樣吃吃喝喝。

雖然說(shuō)，不建議備孕夫妻胡吃海喝，但是如果一點(diǎn)準(zhǔn)備都沒有，就難以產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的精子和卵子。備孕中，應(yīng)做到飲食清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免影響身體的內(nèi)分泌。此外，還應(yīng)少喝咖啡、酒精等飲料。

夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，各位女性還要注意飲食衛(wèi)生，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對(duì)寶寶不利。

以上就是對(duì)備孕要避開哪些飲食誤區(qū)的介紹，如果你對(duì)備孕期間存在哪些誤區(qū)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕誤區(qū)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉