人際交往恐懼通常發(fā)生在青少年期，男生女生都可能出現(xiàn)。青少年渴望真誠的友誼，希望廣交朋友，如找人交談、或者別人與自己打交道，就出現(xiàn)了人際恐懼反應(yīng)。那么如何消除青少年社交恐懼呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

人際交往恐懼是后天形成的條件(制約)反應(yīng)，是經(jīng)過學(xué)習(xí)過程而建立起來的。分為兩種情況：一是“直接經(jīng)驗(yàn)”。有道是“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。青少年在交往過程中屢遭挫折、失敗，就會(huì)形成一種心理上的打擊或“威脅”，在情緒上產(chǎn)生種種不愉快的甚至痛苦的體驗(yàn)，久而久之，就會(huì)不自覺地形成一種緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等情緒狀態(tài)。這種狀態(tài)定型下來，形成固定心理結(jié)構(gòu)，于是他在以后遇到新的類似刺激情境時(shí)，便會(huì)舊病發(fā)作，心生恐懼感。二是“間接經(jīng)驗(yàn)”，即“社會(huì)學(xué)習(xí)”。如看到別人或聽到別人在某種交往情境中遭受挫折，陷入窘境，或受到難堪的譏笑、拒絕，自己就會(huì)感到痛苦、羞恥、害怕。甚至通過電影、電視、小說、廣播、報(bào)刊等途徑也可以學(xué)到這種經(jīng)驗(yàn)。他們會(huì)不自覺地依據(jù)間接經(jīng)驗(yàn)，來預(yù)測自己會(huì)在特定社交場合遭受令人難堪的對待，于是緊張不安，焦慮恐懼。這種情緒狀態(tài)的泛化，導(dǎo)致了人際交往恐懼。

人際交往恐懼是一種因心理緊張?jiān)斐傻男囊蛐哉系K，只要積極咨詢尋找方案，是可以改善并解決的。

如何消除社交恐懼呢？

1、消除自卑，樹立自信。對自己應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)，過于自尊和盲目自卑都沒有必要，事事處處得體，求全責(zé)備也是沒有必要的?？梢园凳咀约?我只不過是集體中的一分子，誰也不會(huì)專門盯住我，注意我一個(gè)人的，擺脫那種過多考慮別人評(píng)價(jià)的思維方式。要記住：我并不比別人差，別人也不過如此，以此來增強(qiáng)自信。

2、改善自己的性格。害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達(dá)的人。

3、轉(zhuǎn)移刺激。即暫時(shí)轉(zhuǎn)移引起人際交往恐懼的外界刺激。由于外界刺激在一段時(shí)間內(nèi)消失，其條件反向在頭腦中的痕跡就會(huì)逐漸淡漠，有時(shí)還可消除。

4、滿灌法。即讓人反復(fù)接觸引起恐怖的刺激，使其逐步適應(yīng)，進(jìn)而消除恐懼感。

5、掌握知識(shí)。盡管都懂得開展社交的主要意義，但是有關(guān)社交的知識(shí)、技巧和藝術(shù)，以及相關(guān)的社會(huì)學(xué)、心理學(xué)和傳播學(xué)知識(shí)卻掌握得不夠。所以應(yīng)全面掌握有關(guān)知識(shí)，真正明白道理，這對消除心病是大有裨益的。

6、系統(tǒng)脫敏法。其一般做法是：先用輕微的較弱的刺激，然后逐漸增強(qiáng)刺激的強(qiáng)度，使行為失常的患者沒有焦慮不安存在、逐漸適應(yīng)，最后達(dá)到矯正失常行為的目的。引導(dǎo)青少年患者先與家人接觸、一步步地引導(dǎo)脫敏，并通過獎(jiǎng)勵(lì)、表揚(yáng)使其鞏固。

提醒：幫助您的孩子走出心中的困惑，首先要先去了解孩子的問題所在，找出他對恐懼的原因，真誠的與他們溝通

以上就是對如何消除青少年社交恐懼的介紹，如果你對如何讓學(xué)生遠(yuǎn)離學(xué)?？謶职Y等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)校恐懼癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉