在日常生活中，大家需要注意老年人的一些生活方式，很多的老年人會出現(xiàn)突然腦出血的現(xiàn)象，這對老年人來說危害后果很多，很直接，嚴重的影響到身體健康，所以，平時大家需要注意預防腦出血的狀況，要做到保持好心態(tài)，平時也要注意多休息，下面來了解一下有效的避免老年人突然腦出血的措施是什么吧？

保持心態(tài)平和

興奮激動、大喜大怒等強烈情緒是誘發(fā)腦出血的重要因素，所以中老年人要善于調節(jié)和控制自己的情志，特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節(jié)目，盡量避免強烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會時更應注意調整心態(tài)。

生活要有規(guī)律

要做到生活規(guī)律、起居有時;保證充足高質量的睡眠，適當午休，不可熬夜;動靜結合，盡量避免過度疲勞等。

避免暴飲暴食

中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當進食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

堅持適當鍛煉

適當進行鍛煉，如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的收縮能力，還有助于消除不良情緒。但運動一定要持之以恒，量力而行，要掌握運動的量，一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡。不宜做劇烈運動，特別是大風降溫、下雪下雨、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

警惕報警信號

平時要加強對動脈硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特別是當出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子特別痛;手腳麻木，特別是一側;一時語言障礙(說話模糊不清)，視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等);頭暈耳鳴、血向上涌、舌頭轉不過彎;即使一動不動，手腳也會顫抖，不能畫出直線，不能握住筷子;不能直走(不自覺地向左右傾斜);經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦出血發(fā)作的前兆時，更要注意休息，并應及時到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關于有效的避免老年人突然腦出血的措施的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，可以讓老人更健康長壽。

責任編輯:張小付