白內障是造成老年人失明最主要的病因。據(jù)統(tǒng)計，60～70歲發(fā)病率為77.8%，71～80歲為80%，90歲以上老人高達90%以上，失明率亦隨年齡增加而上升，下面來看看養(yǎng)成哪些好習慣能有助于預防白內障的發(fā)生吧？

1、經常喝綠茶。患者眼睛晶狀體和房水內維生素C的含量比健康人明顯要低，而茶葉中含有豐富的維生素C，尤以綠茶為佳。研究發(fā)現(xiàn)，每100克綠茶中含有280毫克的C，是紅茶的5～6倍。在所有種類的茶葉中，綠茶中的維生素C的含量最高。

2、補充維生素C。隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸衰退，晶狀體，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障的發(fā)生。所以，應多吃新鮮蔬菜，攝入足夠的維生素C。

3、外出戴深色眼鏡。受到太陽光紫外線照射的時間越長，患白內障的概率就越大。專家建議，外出時戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽鏡，可以防止視力進一步減退和預防白內障的發(fā)生。

4、每日喝夠兩升水。在身體發(fā)生脫水的情況下，體內液體的正常代謝就會紊亂，進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體，導致白內障的發(fā)生；已有白內障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

5、適量喝點兒紅酒。研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者發(fā)生白內障的危險會減少50%。

6、多吃菠菜與甘藍。經常吃富含葉黃素和黃質食物（比如菠菜、甘藍等）的人相對于其他人，更不容易患上白內障。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關于養(yǎng)成哪些好習慣能有助于預防白內障的發(fā)生的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，可以讓老人更健康長壽。

責任編輯:張小付