老人養(yǎng)成哪些科學(xué)的保健方法有助于長(zhǎng)壽呢？老年人要想保持健康，就要在生活的各個(gè)方面保持健康科學(xué)的方式，老年人睡覺(jué)要保持健康的姿勢(shì)，還有就是坐要有坐的姿勢(shì)，反正不能隨心而欲，老年人睡覺(jué)臥如弓有助于長(zhǎng)壽。

有句諺語(yǔ)“站如松，坐如鐘，走如風(fēng)，臥如弓”，這話對(duì)養(yǎng)生大有益處。掌握正確的站、坐、走、臥姿勢(shì)，能維持身體各器官的生理功能，保障身體健康。

其中睡覺(jué)時(shí)“臥如弓”尤其適合老人采用。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人臟器、肌肉也變得松弛無(wú)力，胃腸蠕動(dòng)減慢，臥如弓的姿勢(shì)可最大程度地放松全身肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，有利于胃腸的消化吸收，供給全身更多營(yíng)養(yǎng)。

臥如弓一般要求自然的右側(cè)臥，右手要放在右側(cè)臉頰的旁邊，手心自然向上，兩腿自然彎曲，平心靜氣，調(diào)勻呼吸，舌抵上齒齦，排除雜念。采用右側(cè)臥位，能避免對(duì)心臟的壓迫，因?yàn)樾呐K在胸腔的左側(cè)，側(cè)臥時(shí)應(yīng)讓心臟在上面。下肢水腫的老人，臥位時(shí)可將下肢稍微墊高，有利于血液回流，減輕下肢水腫。

右側(cè)睡雖是老人較理想的睡姿，但并非人人適合，肝膽不好的老人，推薦左側(cè)睡姿勢(shì)。但睡姿并非嚴(yán)格要求，多年習(xí)慣的睡姿無(wú)需急著更改，慢慢糾正，順其自然最好，否則就失去了睡眠本身放松的意義。

老年人的睡覺(jué)姿勢(shì)如果正確的話就可以有助于老年人提高睡眠質(zhì)量，還可以幫助老年人鍛煉自己的頸椎，腰椎，讓自己的關(guān)節(jié)都健康起來(lái)。

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