少年兒童從小體質(zhì)就虛弱，需要家長(zhǎng)在飲食方面特殊的上點(diǎn)心，然而現(xiàn)在有很多種類(lèi)食用油，卻不知道什么樣的食用油適宜我們的寶寶食用，因?yàn)閷殞殢牧鶄€(gè)月開(kāi)始就可以慢慢添加輔食了，這個(gè)時(shí)候方方面面都需要多加注意，今天小編就來(lái)為您講解寶寶添加輔食適合吃哪種食用油。

適合寶寶吃的油

首選含 -3多不飽和脂肪酸多的食用油，如亞麻籽油。

亞麻籽油富含 -3不飽和脂肪酸，即 -亞麻酸，可以在人體中轉(zhuǎn)化為DHA，對(duì)胎兒和寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有較好的作用。

其次選擇含 -9單不飽和脂肪酸多的食用油，如橄欖油、茶籽油。

茶籽油的油脂組成及營(yíng)養(yǎng)成分與橄欖油極其相似。山茶籽油不但可以降低膽固醇，還可以使寶寶提高免疫力，增強(qiáng)胃腸道的消化功能，促進(jìn)礦劑的生成和鈣的吸收。另外，山茶油還是比較接近人奶的自然脂肪，是較適合嬰兒的優(yōu)秀食品，其中的維生素E和抗氧化成分不但可以預(yù)防疾病，還有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的美容效果。

橄欖油富含 -9不飽和脂肪酸，其中的抗氧化成分可以防止許多慢性疾病，由于橄欖油在生產(chǎn)過(guò)程中未經(jīng)過(guò)任何化學(xué)處理，其天然營(yíng)養(yǎng)成分保持非常完好，正好適合小寶寶食用。

自制合理比例的調(diào)和油

推薦的比例是1份亞麻籽油與2～3份花生油或大豆油調(diào)和食用。如果與橄欖油及茶籽油調(diào)和食用，則效果更佳。

以上就是寶寶添加輔食之后適合吃哪種食用油更健康，不要按照我們成人的想法來(lái)為寶寶添加食用油，即使是以上這些對(duì)寶寶身體有好處的食用油，也要適量的添加哦！如果你對(duì)兒童不宜多吃油炸食品嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)油炸食品安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪