高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征(收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱)，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。那么高血壓吃什么好呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

高血壓的原因有哪些

1、肥胖

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)體型肥胖的人都不可避免的患有高血壓。專家指出,肥胖者發(fā)展成高血壓的危險(xiǎn)性是正常體重者的8倍,因此建議在平時(shí)一定要注意控制體重,每天多運(yùn)動(dòng)也能幫助你保持體型。

2、煙酒

有長(zhǎng)期吸煙史的人也會(huì)使血壓升高,其原因就是在煙草中所含有的尼古丁。有資料表明,吸2支煙過(guò)10分鐘之后收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)都會(huì)升高。除了吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高以外,如果經(jīng)常喝酒以及大量喝酒多人,同樣也會(huì)促使高血壓的發(fā)生。

3、遺傳

高血壓同樣也具有遺傳性,如果父母雙方都患有高血壓的話,其子女患有高血壓的幾率可高達(dá)46%左右;而如果父母雙方只有一人患有高血壓,則其子女患有的幾率在28%;如果父母血壓正常,子女高血壓發(fā)生率僅為3%。

高血壓吃什么好

1、飲食宜清淡:高血壓患者應(yīng)該多吃一些素食,因?yàn)槌运厥硨?duì)降低血壓有很好的功效。高血壓患者應(yīng)該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、科學(xué)飲水:喝水也是調(diào)節(jié)血壓的重要方法,因?yàn)橛菜泻休^多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導(dǎo)致血壓升高,因此對(duì)高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3、飲食有節(jié):這是高血壓患者必須遵循的原則,不能饑一頓飽一頓,這對(duì)血壓產(chǎn)生波動(dòng)有很大的負(fù)面作用。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升)。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉