如果你是在炎熱的夏天生孩子的，那么就要做好每一步保健計劃，以免留下月子后遺癥。要預防月子媽媽中暑，就要做到：保持居室空氣新鮮，每日定時打開門窗通風換氣；應與正常人一樣穿戴，不要蓋得過多，也不要對著風扇吹，還要避開“風口”，氣溫高時可在地上灑水降溫；媽媽還要多喝開水，進行淋浴以協(xié)助體內熱量散發(fā)。下面小編就為媽媽們整理了月子里必知的保健指導手冊，一起來看看吧。

在產后沒多久媽媽們的身體會逐漸恢復，下床的次數(shù)、范圍、時間也會隨時間漸漸增加。到產后10天左右，媽媽就應該能料理自己的日常起居了。這時候，大多數(shù)媽媽可以開始做產后恢復操。

產后5~9日，媽媽可在上周動作后再加做下肢屈伸動作，即仰臥時兩手平放于軀體兩側，將右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左下肢做同樣動作，共兩個8拍。

1．調養(yǎng)身體。產后第2周，媽媽的身體仍十分虛弱，需要加強營養(yǎng)進行調養(yǎng)。如果回家后你還要照顧小寶寶，可能會感到很疲勞，這時盡量讓丈夫多承擔一些，你仍然要注意休養(yǎng)。此時，丈夫的關愛和協(xié)助是促進新媽媽身體恢復及乳汁分泌的良藥。

2．注意休息。在哺乳的間隙和寶寶睡覺時，你應抓緊時間多休息，能睡就睡一會兒，不要顧忌白天還是晚上。臨睡前最好喝杯熱牛奶，這樣會有利于睡眠。

3．搞好衛(wèi)生。出院后你每天注意觀察惡露的變化，仍要注意會陰部清潔，堅持按照要求清洗。注意，這時你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。

一般來說，媽媽分娩后要注意保暖，不能受涼，否則會導致“月子病”。但是這并不是說產后必須穿戴得“密不透風”，有的媽媽即使在三伏天“坐月子”也包扎頭巾、穿長衣長褲、蓋被墊褥并且門窗緊閉，這是非常不科學的。

以上就是月子里必知的保健指導手冊介紹，如果你對坐月子如何不落月子病等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)月子病安全常識欄目。

責任編輯:王小麗