在中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗里，月子里不能洗頭，不能洗澡，不能受風(fēng)，種種規(guī)矩讓新媽媽好無(wú)奈。的確，月子里新媽媽不能受風(fēng)受涼，那樣會(huì)影響產(chǎn)后身體的康復(fù)，但是如果一個(gè)月的時(shí)間里，新媽媽都不洗澡，同樣對(duì)身體有害無(wú)益，那么坐月子期間如何正確保健呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、不要偏食

坐月子的產(chǎn)婦不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、綠豆等。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)產(chǎn)婦的身體很有益處。

2、不吃上火食物

人參、桂圓和羊肉千萬(wàn)不能多吃，其并不適合每一個(gè)人的體質(zhì)。因?yàn)樵袐D不適合過(guò)多的性溫、大熱的食物，否則容易 火上加火 ，甚至嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。

3、水果煮著吃更易吸收

正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，礦物質(zhì)含量多。冬季盛產(chǎn)的菠菜也是不錯(cuò)的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。

4、適量補(bǔ)鈣別過(guò)量

新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加之天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開(kāi)窗曬太陽(yáng)，這樣就不利于鈣的合成和利用。孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng)，尤其要注意微量元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

以上就是坐月子期間如何正確保健的內(nèi)容介紹，同時(shí)提醒剖腹產(chǎn)后坐月子的媽媽們可要注意飲食和休息，相信就會(huì)輕松度過(guò)月子期的！如果你對(duì)坐月子如何不落月子病等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子病安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗