很多產(chǎn)婦都發(fā)現(xiàn)自己存在有便秘等癥狀，但對(duì)于產(chǎn)后便秘怎么辦的問題卻了解的不多，因此也就難以緩解這一苦惱。其實(shí)產(chǎn)后便秘怎么辦的治療方法有很多，除了要注意不要長(zhǎng)時(shí)間臥床休息之外，還應(yīng)該特別注意飲食的調(diào)理，只有這樣才可以幫助我們更好的起到預(yù)防便秘的作用。為了更好的保證大便通暢，產(chǎn)婦還必須要做到以下幾點(diǎn)：

1.多運(yùn)動(dòng)

分娩后，很多產(chǎn)婦為了讓身體盡快的恢復(fù)，因此經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，尤其是一些剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，更是幾乎每天都躺在床上。這樣的方式很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦腸胃蠕動(dòng)減慢，從而出現(xiàn)有排便不暢以及便秘等癥狀。專家特別提醒這部分女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡可能的避免長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，在產(chǎn)后的一天時(shí)間之后就應(yīng)該下床適當(dāng)活動(dòng)了。

產(chǎn)婦在分娩之后的2-3天時(shí)間里就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘣黾踊顒?dòng)量，前兩天應(yīng)該在身體條件允許的情況下勤翻身，在吃飯時(shí)盡量坐起來，并且讓自己逐漸的多進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這對(duì)便秘具有很好的緩解作用。如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，可酌情推后幾天再運(yùn)動(dòng)。

2.飲食調(diào)節(jié)

產(chǎn)后的飲食結(jié)構(gòu)與懷孕期間的飲食有著很大的區(qū)別，因此產(chǎn)婦一定要注意及時(shí)的調(diào)整，只有這樣才可以更好的起到預(yù)防便秘的作用。營(yíng)養(yǎng)專家提醒，產(chǎn)婦三餐的飲食中都應(yīng)該適當(dāng)?shù)拇钆湟恍╇s糧，只有做到粗細(xì)量搭配，才有利于腸胃健康。而在吃肉、蛋等食物的同時(shí)，還應(yīng)該注意纖維素食物的攝入，葷素搭配對(duì)產(chǎn)后便秘同樣具有很好的預(yù)防作用。

同時(shí)在坐月子期間還應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜以及水果，比如像菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，而水果則有香蕉、蘋果、梨、杏等。

3.情緒調(diào)整

很多時(shí)候不良的情緒也是導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘的原因，專家指出，如果產(chǎn)婦在坐月子期間長(zhǎng)時(shí)間情緒不穩(wěn)定或者是有抑郁情緒的話，就會(huì)間接的導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，從而出現(xiàn)有便秘等癥狀。因此產(chǎn)婦在恢復(fù)期間應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間的保持樂觀情緒，以免不良的情緒使胃酸分泌量下降，從而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢并且引起排便不暢等癥狀。

同時(shí)，產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)的期間不僅要注意保持精神愉快、心情舒暢，同時(shí)還應(yīng)該避免各種不良精神因素所產(chǎn)生的刺激，這對(duì)于產(chǎn)后便秘同樣具有很好的預(yù)防以及治療作用。

4.多喝水

產(chǎn)婦在分娩后的的一段時(shí)間里會(huì)有大量出汗的情況，這個(gè)時(shí)候如果不注意及時(shí)補(bǔ)水的話很有可能會(huì)出現(xiàn)有嚴(yán)重缺水的情況，因此而導(dǎo)致出現(xiàn)有排便困難的情況。因此專家提醒產(chǎn)婦，在坐月子期間應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，以此來預(yù)防便秘。

對(duì)于產(chǎn)后便秘怎么辦的問題，以上這些方法都是日常生活中最有效的預(yù)防以及治療措施，針對(duì)于各種原因所導(dǎo)致的產(chǎn)后便秘都具有很好的防治作用，媽媽們可以嘗試一下。

以上就是注意哪四點(diǎn)免受產(chǎn)后便秘之苦的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)怎樣改善產(chǎn)后便秘等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后便秘安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗