每個產(chǎn)后媽媽最想的就是恢復身材。瘦身、減肥成了她們必不可少的一件事。那么產(chǎn)后怎樣才能輕松瘦身呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、母乳喂養(yǎng)

不論是各類育兒書，還是醫(yī)院的醫(yī)生護士，為了鼓勵母乳喂養(yǎng)，都會告誡新媽媽，母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)后減肥的最佳方法，說是即使只坐在那里喂母乳，也可以消耗1000大卡的熱量。媽媽剛開始也不相信，但有了母乳兄弟倆的經(jīng)歷之后，母乳減肥，果然名不虛傳。不但每次母乳完都覺得很乏很累，而且衣服褲子，也在不經(jīng)意間變得越來越松。

二、飲食控制

媽媽這里所說的飲食控制，并不是讓饑腸轆轆的控制食量，而是質(zhì)與量以及營養(yǎng)均衡的共同控制。

1.合理三餐

合理安排每日三餐，媽媽真的是秉承著“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的原則。陪著兄弟倆以豐盛的早餐開始新的一天，而午餐則是和弟弟一起吃得飽飽的，晚餐呢，也是因為時間有限，匆匆解決的同時，在量上也有所控制。

2.豐盛早餐

每天的第一餐是不容馬虎的，尤其是哥哥，以美好而營養(yǎng)的早餐開始一天的幼兒園生活，于是媽媽沾著哥哥的光，也會享受一份豐盛的早餐。一般來說，高熱量、高糖份的水果，都會放在早餐吃；再就是象面包、饅頭、包子之類的碳水化合物也不可少；而且呢，來一大碗營養(yǎng)的面條，也是沒有問題的。畢竟，有一整天的時間可以消化、吸收、并消耗。

3.清淡晚餐

媽媽認為，晚餐可是減肥的重頭之戲，畢竟餐后只有那么幾個小時的時間就要進入夢鄉(xiāng)了。也是因為要接哥哥而沒有太多的時間準備晚餐，因此我們的晚餐都是非常簡單，很多的時候，就是各種不同的沙拉，并配以雞胸肉或魚蝦。清淡的晚餐，不但不會增加胃的負擔，而且還會減少脂肪的滯留。

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責任編輯:王小麗