新媽們天天忙碌，忙著照顧孩子，洗衣喂食換尿布，沒有一點自己的時間，身體恢復慢慢落下了。但有句老話也常說，身體是1，其它是零。只有依附在1后面，其它零才有存在的意義。沒有了1、零什么都不是。

所以，新媽們明白了嗎？其實新媽想要身體恢復快速些，有些時候可以學學像自家寶貝那樣生活。下面總結(jié)的一些產(chǎn)后恢復小妙招，希望能給新媽帶來一丟丟幫助。

1.像寶寶一樣睡飽

睡不好不利于身體的代謝與恢復，很容易長胖。如果睡眠時間被掠奪了的話，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素來減緩身體代謝的速度。而且，睡不好，就容易食欲不振或食欲大增，兩種都不是好事。

新媽們睡前可以不要玩手機看電視，可以泡個熱水澡，讀本書，都是促進睡眠的好方法。

2.餐前餐后都多喝水

身體缺水時，人體的代謝就會變慢，很多身體問題也會跑出來。多補充水分，不代表建議新媽們多喝茶、咖啡等含有咖啡因的飲料。因為這些多攝入的話，不僅不能補充水分，還會反吸收身體的水分。

3.像寶寶一樣別停下來

鍛煉大致能分為兩個時間段：清晨和晚上。新媽們早晨可以騰出20分鐘來輕松動一下，晚間可以散步半小時左右。多動動，身體的恢復進度也會上升。關(guān)于產(chǎn)后恢復，千萬不要走進一個誤區(qū)就是，要多躺著才能恢復得更好。

4.像寶寶一樣喝奶

寶寶三餐都是奶，而新媽也要學起來，一天喝三杯酸奶。因為酸奶中含有豐富的鈣離子，能充當脂肪催化劑，讓身體更快燃燒脂肪。要是酸奶能搭配上豆腐、蔬果、谷物的話，功效翻倍增。

5.精神食糧也要充足

大腦影響著身體質(zhì)量，腦袋靈光，身體恢復也會相對地加速。想要腦袋靈光，就要多吃碳水化合物豐富的食品和多補充維生素B，核桃、蜂蜜、香蕉這些也不錯。

以上就是產(chǎn)后恢復小妙招介紹，如果你對如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護理常識欄目。

責任編輯:王小麗