現(xiàn)在許多產(chǎn)后新媽媽都會為自己的身材發(fā)愁，特別是臀部的脂肪，下面便為大家介紹一些比較管用的產(chǎn)后瘦臀方法。生完孩子的女人,屁股會比原來寬了不少，這是因為在生孩子的時候,骨盆會被撐大，然后再加上孕期進補的營養(yǎng)也會堆積在臀部，那么新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該如何瘦臀呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、持啞鈴馬步跳轉(zhuǎn)

首先兩手分別握住一只啞鈴，垂在身體兩側(cè)，手掌相對，然后把左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步，接著往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在后，呈馬步落在地上，最后兩只腳重復(fù)10次，做3組。

二、爬樓梯

爬樓梯是一種有氧運動，和其他有氧運動一樣，可以幫助脂肪代謝，但爬樓梯瘦臀卻需要一定的技術(shù)，一旦掌握便可事半功倍。其方法是爬樓梯時必須要放松肩膀和頸部，并一直保持頸部挺直，腳掌要完全踏在梯級上，其步伐輕且慢，每次堅持30分鐘即可消耗 202.25千卡熱量左右，對瘦臀和瘦全身效果都是非常好的。

三、推墻

首先雙腿并攏，然后把雙手撐在墻上，腿要注意打直，接著把臀部向外伸展10秒，后再朝墻靠近10秒，長期重復(fù)做這個動作，不僅能有效雕塑臀部曲線，還會有很好的收腹效果哦。

四、立姿蹲舉

首先， 新媽媽把雙腳張開至與肩同寬，然后踩住彈力繩，再雙手握住繩子，并同時放在肩上，注意其臀部慢慢往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直，這個動作的重復(fù)次數(shù)可依照個人情況調(diào)整。

五、金雞獨立

首先新媽媽準備一把椅子，然后扶著椅背，一腳站直，另一腳放在空中向后伸展約2秒后，再放下，重復(fù)動作10-15次左右，然后再換腳。

以上就是產(chǎn)后新媽媽瘦臀的方法介紹，希望能幫助到大家。如果你對產(chǎn)后臀部怎么恢復(fù)等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)臀部恢復(fù)安全常識欄目。

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